12 giocatori, L'esercizio a 4 palle è un ottimo riscaldamento prima della partita Da Todd Bertsch, capo allenatore delle matricole, Billings Skyview High School, Montana

Il seguente esercizio è uno dei preferiti del nostro team. È un ottimo esercizio che incorpora molti elementi fondamentali, compreso il passaggio, selezione, gioco di gambe, comunicazione, rimbalzo, movimento, trambusto e tiro con uno scopo.

Iniziamo ogni stagione insegnando ai giocatori questo esercizio, e continuiamo ad utilizzarlo durante tutto l'anno. Serve anche come esercizio di riscaldamento pre-partita estremamente efficace.

Diamo ai giocatori un lasso di tempo predeterminato per completare l'esercitazione, oppure fissiamo un certo numero di tiri realizzati come obiettivo per finire l'esercitazione.

SCHEMA 1: Per impostare il trapano, hai bisogno di 12 giocatori posizionati a metà campo. Imposta sei giocatori in un'unica riga di file, iniziando dal fondo del cerchio centrale (giocatori da 1 a 6). I primi quattro giocatori in quella linea tengono ciascuno una palla. Gli altri sei giocatori (da 7 a 12) sono posizionati in vari punti all'interno dell'area di metà campo. 7 e 8 sono disposti ad ogni gomito; 9 e 10 sono posizionati in ciascun angolo della linea di base; e 11 e 12 sono fissati in ogni angolo della linea di metà campo.

L'esercitazione inizia avendo 7 impostato uno schermo per 9. 9 utilizza i tagli dello schermo all'area dell'ala e riceve il passaggio da 1.

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SCHEMA 2: 9 tira un jumper o va a canestro per un layup. Mentre 9 scatti, 8 fa un break nell'angolo opposto e scherma 10. 10 usa lo schermo e si rompe nell'area dell'ala per ricevere un passaggio da 2. 9 recupera il rimbalzo dal loro tiro e velocità dribbling da dietro la linea di base verso l'angolo opposto ( vedere il diagramma 3 ).

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SCHEMA 3: 10 tiri a un saltatore, o guida verso il cesto dal lato sinistro del pavimento. Come 10 scatti, 1 schermi per 7, e 9 lancia uno skip pass a 11 nell'angolo. 7 usa lo schermo di 1 e taglia nell'area dell'ala per ricevere un passaggio da 3. 11 lancia un passaggio di petto al giocatore successivo in linea senza palla (giocatore 5 in questo diagramma). Sia 9 che 11 seguono i loro passaggi per il punto successivo.

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SCHEMA 4: Lo schema continua con 7 tiri o guida a canestro. 10 rimbalza sul proprio tentativo di tiro e dribbla verso l'angolo opposto della linea di fondo. 2 imposta uno schermo per 8, che taglia sulla fascia e riceve un passaggio da 4. 11 lancia uno skip pass a 12, che lancia uno skip pass al giocatore successivo in linea senza palla. Lo schema continua fino al raggiungimento del limite di tempo o dell'obiettivo del basket.

I giocatori devono comunicare tra loro, concentrati sul passaggio corretto al giocatore appropriato. Devono anche ricordare dove andare dopo.

Con ripetizione e pratica, i tuoi giocatori possono diventare abbastanza abili nell'esecuzione di questo esercizio.

[12 giocatori, L'esercizio a 4 palle è un ottimo riscaldamento prima della partita Da Todd Bertsch, capo allenatore delle matricole, Billings Skyview High School, Montana: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042455.html ]