Esercitazioni di tiro "Boston Series":massimizzare i colpi con poco tempo Da Dan Ross, capo allenatore dell'università delle ragazze, Liceo Springdale, Pennsylvania

Se non hai la capacità di aiutare i tuoi giocatori a ottenere centinaia di ripetizioni in pratica, a causa di restrizioni di budget o di spazio limitato in palestra, i seguenti esercizi di tiro possono aiutarti.

Chiamata la "Serie di Boston, ” questi esercizi forniscono una grande quantità di pratica per le abilità essenziali:pivoting, passando, sparare e fornire un lavoro solido come strumento di condizionamento generale. Tutti questi esercizi possono essere eseguiti per un determinato periodo di tempo o per un numero specificato di ripetizioni.

Per creare una piccola competizione tra i giocatori, dividi la tua squadra in due o più gruppi, se possibile, e mettere in atto un sistema di premi e penalità per i gruppi vincitori e perdenti.

Dovresti anche tenere un registro per il maggior numero di colpi effettuati durante un determinato periodo di tempo per ogni esercitazione. Questo è un buon metodo per sfidare i tuoi giocatori a lavorare insieme per migliorare come individui e come squadra.

"Serie Boston" trapano a blocco

Il trapano a blocchi enfatizza il corretto gioco di gambe, imparare a usare il vetro, fare buoni passaggi di uscita, e imparare a dirigere i passaggi lontano dai difensori colpendo la mano bersaglio del tiratore con un taglio netto.

Avrai bisogno di due palline per questo trapano. Ci sono sette giocatori per squadra, con sei giocatori disposti in un'unica riga nella parte superiore della chiave e un giocatore - 7 nel diagramma 1 - posizionato nell'angolo destro o sinistro, a seconda del lato da cui stai sparando.

SCHEMA 1: Trapano a blocco (A). 6 taglia il centro della corsia verso la linea di base. Alla linea di base, piantano un piede e tagliano al ceppo. 1 lancia un passaggio alla mano esterna del 6 sul muro.

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SCHEMA 2: Trapano a blocco (B). Non appena 1 lancia il passaggio a 6, devono iniziare a tagliare a metà della corsia di fronte al giocatore che tira. Il cutter deve andare alla linea di base per evitare la congestione.

6 pianta il piede interno, perni, spara dal vetro, segue il tiro, rimbalzi, e tiri e sbocco a 7 nell'angolo. 7 passa a 3 in cima alla chiave e segue il passaggio, andando alla fine della riga nella parte superiore del tasto.

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SCHEMA 3: Trapano a blocco (C). 6 sostituisce 7 nell'angolo. 2 continua l'esercizio lanciando un passaggio a 1, taglio nell'area del blocco.

Tutti i giocatori seguono la stessa rotazione, e l'esercizio continua fino allo scadere di un tempo prestabilito o fino a quando non viene eseguito un determinato numero di colpi.

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"Serie Boston" Esercitazione sulla linea di fallo

L'esercizio dalla linea di fallo enfatizza il corretto gioco di gambe, reagire ai rimbalzi, fare buoni passaggi di presa e passare alla mano del bersaglio di un tiratore mentre sta uscendo da un taglio rapido.

Avrai bisogno di due palle per questo esercizio e almeno cinque giocatori posizionati sulla linea di fallo estesa sul lato destro o sinistro. Avere un giocatore nell'angolo destro o sinistro, a seconda del lato da cui stai sparando.

SCHEMA 4: Esercitazione della linea di fallo (A). Il giocatore 5 taglia nell'area di blocco del lato debole, pianta il piede, e taglia a metà della linea di fallo.

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SCHEMA 5: Esercitazione della linea di fallo (B). 1 passa a 5 per un tiro in sospensione dalla lunetta. 5 segue il tiro, rimbalza e lancia un passaggio in uscita a 6 in angolo. Una volta che 1 passa la palla, devono tagliare sul blocco dal lato debole, pianta il piede, e tagliare sulla linea di fallo.

6 passa a 3, segue il passo, e si interrompe alla fine della linea. 5 sostituisce 6 nell'angolo.

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SCHEMA 6: Esercitazione della linea di fallo (C). 2 passa a 1 sulla lunetta. Lo schema di rotazione continua fino allo scadere di un tempo prestabilito o fino a quando non viene eseguito un determinato numero di scatti.

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"Serie Boston" Tiro da 3 punti

In questo trapano, proprio come il trapano precedente, l'accento è posto sul corretto gioco di gambe, imparare a leggere il tabellone dopo un tiro da 3 punti, passando alla zona dell'ala, e lanciando un buon passaggio alla mano bersaglio di un tiratore mentre escono dal loro taglio.

Hai bisogno di quattro palle e otto giocatori per questo esercizio. Dividi la squadra in due gruppi di giocatori, con quattro in piedi in due file unifilari nella parte superiore della chiave (distanziate in corrispondenza della linea di corsia estesa).

SCHEMA 7:Esercitazione da 3 punti (A). 1 inizia il trapano tagliando al blocco basso opposto, piantare e rompere oltre la linea dei 3 punti. 2 lancia un passaggio a 1.

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SCHEMA 8: trapano a 3 punte (B). 1 tira una tripla, segue il tiro, rimbalzi, e dribbling di potenza al centro della corsia. La palla viene restituita alla linea da cui proveniva il passaggio originale.

2, dopo aver fatto il passaggio, taglia al blocco basso opposto e rompe oltre la linea dei 3 punti.

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SCHEMA 9: Punta a 3 punte (C). 3 passaggi a 2 che escono dal loro taglio per una tripla. 2 segue lo sparo, rimbalza la palla, e il potere dribbla la linea della corsia, consegnare la palla alla linea appropriata.

Lo schema di rotazione continua fino allo scadere di un tempo prestabilito o fino a quando non viene effettuato un determinato numero di tentativi di scatto.

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