Gli esercizi di layup migliorano il condizionamento, dribbling Da Keith Siefkes, allenatore di college ragazzi/ragazze, Scuola Battista Beth Eden, Denver, Colorado

Layup a sei canestri

Questo esercizio prevede layup, dribbling, perni inversi, e condizionamento.

I giocatori si allineano vicino al canestro con una palla. Mentre il primo giocatore dribbla con la mano destra verso il canestro e tira un layup, segue il giocatore 2. Ogni giocatore in successione inizia quando il giocatore davanti a loro tira il layup.

Dopo aver rimbalzato il proprio tiro, i giocatori palleggiano con la mano destra nel cerchio centrale del campo principale. Il giocatore si ribalta e si dirige verso il canestro 2 per un layup. Dopo aver rimbalzato il tiro, il giocatore palleggia verso il canestro 3. La procedura sull'altro lato del campo segue con un altro perno inverso nel cerchio centrale, controllo dell'angolo corretto al cestello 6.

Di solito corriamo due o tre giri, a seconda del numero di giocatori e del tempo. Puoi richiedere un numero minimo di marche, e usa flessioni o giri come punizione se i tuoi giocatori non riescono a fare quel numero. I layup della mano sinistra seguono una procedura simile:usa solo i cestini in 5, 4, 3, 2, 1, 6 ordine con tutto il dribbling sinistro.

Lap layup

Funziona su layup, dribbling e condizionamento.

I giocatori si mettono in coppia con un giocatore in possesso di una palla. Il giocatore senza palla segue il palleggiatore. Quando il primo gruppo arriva a metà del primo canestro, inizia il gruppo successivo.

Il primo giocatore dribbla verso canestro 2 con la mano destra e tira un layup. Il compagno rimbalza e restituisce la palla al tiratore, che dribbla a canestro 3 e tira un layup. Il compagno rimbalza e restituisce la palla al tiratore, che palleggia a canestro 1 e tira. Il compagno rimbalza e tiene palla e palleggia a canestro 2, dove il primo tiratore ora rimbalza.

Per i layup mancini, seguire uno schema simile con i cestini 3, 2 e 1. Le variazioni di layup includono jump stop, impostore, e potenziare o invertire i layup.

[Gli esercizi di layup migliorano il condizionamento, dribbling Da Keith Siefkes, allenatore di college ragazzi/ragazze, Scuola Battista Beth Eden, Denver, Colorado: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042435.html ]