L'esercitazione difensiva 1 contro 5 porta il calore Da Jim Montijo, Liceo Iver C. Ranum, Denver

Questa esercitazione difensiva di chiusura ha un allenatore sulla linea di fondo che tiene in mano un pallone da basket, un difensore sistemato sotto il canestro in posizione di aiuto, e cinque giocatori offensivi che sono distanziati uniformemente lungo il perimetro.

SCHEMA 1: Per iniziare il trapano, l'allenatore fa un passaggio a uno qualsiasi dei cinque giocatori offensivi. Il difensore deve chiudere con forza il giocatore che riceve il passaggio.

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SCHEMA 2: All'attaccante sono concessi tre dribbling per cercare di battere il difensore a canestro. I due giocatori vanno 1 contro 1 fino a quando l'attaccante segna o il difensore non si ferma.

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SCHEMA 3: Su qualsiasi canestro o rimbalzo fatto, la palla viene restituita all'allenatore e lui o lei rilancia la palla a un altro attaccante. Il difensore deve affrettarsi per chiudere, e il trapano continua.

Eseguire questo esercizio per due minuti è fisicamente impegnativo per il difensore ed è un ottimo condizionatore.

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