"22-8 Drill" dal naso duro migliora il gioco mentale Da Ray Kues Bishop, Liceo Brossart, Alessandria, Kentucky

Qualche stagione fa, abbiamo sviluppato un nuovo trapano chiamato “22-8” o “Lady Stangs” (la nostra mascotte sono i Mustang). È diventato uno dei nostri trapani più produttivi, e lo eseguiamo almeno due volte a settimana in pratica. I nostri giocatori si alzano davvero per questo esercizio e danno sempre uno sforzo completo.

Modificando leggermente i parametri di punteggio, questo esercizio offre ai tuoi giocatori un ottimo allenamento e li aiuta a migliorare le loro abilità in attacco, difesa, rimbalzo, proiezione e tiro libero.

L'esercitazione divide le squadre in due, gruppi equamente separati in base alle capacità. Una squadra gioca in attacco per otto minuti (o il tempo che ritieni opportuno), mentre l'altra squadra gioca in difesa per quegli stessi otto minuti. I ruoli si invertono durante i secondi otto minuti.

SCHEMA 1: ' 22-8′ azione iniziale. O1 e O2 sono i primi passanti e sono allineati vicino a metà campo. O1 o O2 passano la palla a O3 o O4 all'interno della linea dei 3 punti. X1 e X2 difendono il passaggio e giocano in difesa se il passaggio è completato.

Le squadre giocano 2 contro 2 fino al canestro, rimbalzo difensivo o turnover. Una volta che i due giocatori offensivi finiscono, devono correre a metà campo e passare ai due attaccanti successivi che iniziano sotto canestro e sono sorvegliati da due nuovi difensori.

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SCHEMA 2: O1 e O2 tornano sulla linea offensiva dopo che il passaggio è stato completato. X1 e X2 tornano alla fine della linea difensiva dopo che il 2 contro 2 è stato completato. O3 e O4 corrono vicino a metà campo, e O3 o O4 passano la palla a O5 o O6 che sono difesi da X3 e X4.

Dopo il passaggio, i due passanti tornano sulla linea offensiva. Questo continua per otto minuti per ogni squadra.

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SCHEMA 3: O3 e O4 tentano di passare a O5 o O6 dietro la linea dei 3 punti. X3 e X4 diventano i difensori.

O3 e O4 tornano sulla linea offensiva dopo il passaggio, e X3 e X4 tornano sulla linea difensiva.

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Sistema di punteggio

Tieni traccia del punteggio e del tempo sul tabellone durante tutti i 16 minuti di questa esercitazione in modo che i tuoi giocatori sappiano quanto sono avanti o indietro. Possono segnare sia la squadra offensiva che quella difensiva.

Il sistema di punteggio per l'esercizio "22-8" è il seguente:

• Punteggio offensivo :I punti vengono assegnati per i canestri realizzati. Viene assegnato un punto per un canestro su azione; due punti per un canestro da 3 punti; e due punti per ogni rimbalzo offensivo.
• Punteggio difensivo :La squadra in difesa può segnare punti provocando un turnover (due punti) o negando il passaggio iniziale per cinque secondi (tre punti).

Regole del trapano

Informare i giocatori che ogni passaggio offensivo iniziale deve essere effettuato all'interno della linea dei 3 punti o essere considerato una palla persa. Questo rende un po' più difficile aprirsi, invece di correre verso il passante. L'attaccante può dribblare fuori dalla linea dei 3 punti, ma solo se ottiene il passaggio iniziale senza turnover.

Buoni passaggi in entrata sono importanti tanto quanto i giocatori che stanno lavorando per aprirsi. Fermare un passaggio in campo per cinque secondi dovrebbe essere riconosciuto come un grande risultato e premiato con tre punti.

Istruisci i tuoi giocatori a usare picconi e schermate il più spesso possibile per mantenere onesta la difesa, e incoraggiare il lavoro di squadra.

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