Esercitazione 5 contro 5 a tutto campo di Dick Lemmon, ex Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Ecco un'esercitazione competitiva 5 contro 5 a tutto campo che sottolinea l'importanza dell'offensiva e di quella difensiva rimbalzo contropiede veloce difesa pressione pressione attacco difesa metà campo attacco metà campo proteggere la pallacanestro e ottenere un buon tiro ogni volta sul pavimento .

Sistema di punteggio

Con i team manager che tengono il punteggio, assegna a ciascuna squadra tre possessi e falli giocare esclusivamente da uomo a uomo. Segui questo con tre possessi per ogni squadra facendoli giocare rigorosamente in difesa a zona. Premia i vincitori e punisci i perdenti con un lavoro di condizionamento extra.

La fase successiva dell'esercitazione inizia come un'esercitazione di blocco 5 contro 5 con l'assegnazione di punti per le attività desiderate. I punti vengono assegnati per i seguenti risultati:

3 punti per un rimbalzo offensivo.

2 punti per un rimbalzo difensivo o un furto.

1 punto per qualsiasi tipo di canestro.

I fatturati vengono conteggiati come recuperi per l'altra squadra.

Iniziare il trapano

Questo esercizio può essere iniziato in diversi modi a seconda di ciò che si desidera enfatizzare durante la pratica. L'allenatore può passare a un giocatore offensivo dalla linea di fondo o l'allenatore può passare da metà campo per iniziare l'esercizio.

Puoi anche far iniziare un giocatore offensivo a tre quarti di campo dribblando o passando per iniziare l'attacco. Il metodo utilizzato di solito dipende da quanto sei soddisfatto del livello di gioco di alcuni aspetti della tua squadra.

Comunicazione delle regole difensive

Quando inizi con un allenatore sulla linea di fondo, tutti i difensori devono avere i piedi all'interno della corsia. L'allenatore passa la palla a un attaccante fermo. I difensori devono stabilire rapidamente la posizione difensiva in base alla posizione della palla e del loro attaccante.

I difensori sono tenuti a fare chiamate verbali mentre stabiliscono la posizione. Ad esempio, il giocatore che protegge la palla deve avvicinarsi al tiratore e urlare "chiudi".

I difensori che passano un solo passaggio assumono la posizione di negazione e urlano "nega" tre volte. I difensori che effettuano due passaggi in trasferta assumono la corretta posizione di aiuto gridando "aiuto" tre volte.

Vuoi che i tuoi difensori siano davanti al centro offensivo quando la palla è al di sotto della linea di tiro libero. In questa situazione il tuo centro urlerà "davanti".

Quando inizi questo esercizio a metà campo, stai cercando di insegnare i principi difensivi "on-the-line" e "up-the-line". Sono ancora necessarie le chiamate verbali della difesa.

Regole offensive Rimbalzo

Poni restrizioni all'attacco all'inizio della stagione durante l'esecuzione di questa esercitazione. Inizia facendo in modo che il tuo attacco rimanga fermo senza dribbling o tagli. Progredisci mentre la difesa migliora la sua tecnica di blocco e l'attacco migliora il rimbalzo offensivo.

Se la squadra in attacco segna (1 punto) applica immediatamente un press 2-2-1 a tutto campo che nega il passaggio in entrata. Il fatto che a un recuperi vengano assegnati 2 punti fornisce un ulteriore incentivo alla squadra del pressing.

La squadra in difesa può premere ruba e segnare più punti possibili. La squadra in attacco deve eseguire l'attacco durante il press break e tirare fuori un buon tiro per completare il proprio turno. Ciò consente a entrambe le squadre di esercitarsi sulla stampa e sull'attacco sulla stampa in un ambiente molto competitivo.

Dopo che l'attacco interrompe la stampa e ottiene un tiro se la squadra in difesa si assicura un rimbalzo (2 punti), dovrebbe immediatamente eseguire un contropiede e tentare di segnare (1 punto).

Opzioni trapano

Potresti voler iniziare questo esercizio affermando ai tuoi giocatori che un buon tiro fatto o mancato pone fine al possesso. Nella nostra situazione facciamo canestro alla squadra giovanile mentre la squadra junior deve solo fare un buon tiro per terminare il possesso. Terminato il possesso palla l'esercizio continua con le squadre invertite.

Ogni squadra riceverà tre ripetizioni in attacco e in difesa prima della fine dell'esercizio.

[Esercitazione 5 contro 5 a tutto campo di Dick Lemmon, ex Barr-Reeve High School Montgomery Indiana: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042444.html ]