L'esercitazione 7 contro 5 dà alle difese di zona una spinta necessaria Da Chris Kusnerick, ex di Rock Falls High School, Illinois

L'esercizio 7 contro 5 è un ottimo esercizio che la nostra squadra ha utilizzato durante tutto l'anno per aiutare i giocatori a migliorare la loro capacità di giocare in modo solido, difesa a zona orientata alla squadra.

Questo esercizio altamente competitivo richiede solo da cinque a sette minuti per essere eseguito e alla fine dell'esercizio c'è un vincitore offensivo o difensivo. La squadra perdente esegue uno sprint per ogni differenza di punti tra le due squadre.

Allineamento 7 su 5

Anche se questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi difesa a zona, è mostrato qui usando una zona 1-2-2. Questo è ciò che il nostro team ha utilizzato principalmente.

SCHEMA 1: Inizia con cinque giocatori in difesa usando un set 1-2-2 (o qualsiasi difesa a zona utilizzata principalmente dalla tua squadra). Allinea sette giocatori offensivi nei punti indicati. Inizia con cinque giocatori offensivi sul perimetro e uno su ogni blocco.

L'esercizio inizia con un possesso controllato nella parte superiore della chiave.

Sistema di punteggio

L'unico modo in cui la difesa può segnare è se forza un turnover o devia la palla fuori campo. La difesa ottiene un punto per ogni turnover forzato o deviazione fuori campo.

I giocatori offensivi non possono muoversi all'interno o sul perimetro finché non viene effettuato un tiro. Inoltre non sono autorizzati a dribblare, ma può sparare in qualsiasi momento.

L'infrazione segna un punto per ogni canestro realizzato e può andare in tabellone offensivo dopo un tentativo di tiro.

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Il gioco continua fino a quando la difesa non acquisisce il possesso della palla. Imposta un limite di tempo e mantieni il punteggio.

SCHEMA 2: I difensori seguono i corretti principi di rotazione difensiva basati sul punto in cui l'attacco fa oscillare la palla. Ricordare, l'attacco non può dribblare per abbattere la zona, quindi i difensori devono reagire e ruotare per coprire i passaggi e i movimenti della palla.

Questo diagramma mostra la corretta rotazione dei difensori quando la palla viene passata in angolo.

SCHEMA 3: A causa del fatto che sono in inferiorità numerica sul perimetro e devono anche tenere conto di due giocatori offensivi sui blocchi, i difensori devono reagire rapidamente a tutti i passaggi di salto trasversali.

Questo diagramma mostra le rotazioni corrette quando la palla viene passata sul lato opposto.

Incoraggiare l'aggressività

Questo esercizio costringe la difesa a giocare molto duramente, che tutti gli allenatori vogliono in difesa. Perché l'unico modo in cui la difesa può segnare è con un turnover forzato o una deviazione, l'esercizio incoraggia i tuoi difensori di zona a giocare in modo aggressivo e rischiare. Devono anche parlare e comunicare in ogni momento in difesa.

Gli allenatori devono chiamare falli molto liberamente. Ogni tre falli in difesa vale un punto per la squadra in attacco. I difensori devono costantemente fare pressione sulla palla, intrappola gli angoli e contesta tutti i colpi.

Trapano versatile

Anche se questo esercizio viene mostrato contro un set difensivo 1-2-2, può anche essere adattato per squadre che giocano a zona 2-3 o una difesa a zona 3-2 piatta. La logica è che se la tua difesa può proteggere sette giocatori offensivi in ​​questa esercitazione, saranno più preparati a proteggere cinque giocatori in situazioni di gioco dal vivo.

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