Esercitazione di chiusura di "Guard the Yard" di Brian Kissinger, liceo della valle orientale, Valle di Spokane, Washington

Tutti i giocatori devono essere in grado di chiudere efficacemente, e tutti gli allenatori dovrebbero rendere le chiusure un punto di enfasi quotidiana. Ecco un'esercitazione per iniziare le tue pratiche.

Inizia con due linee sotto il canestro, e il primo giocatore di ogni riga esce. 1 inizia dal blocco di destra e 2 inizia dal secondo cancelletto sul lato sinistro della corsia. Entrambi i giocatori si trovano a metà campo.

SCHEMA 1: L'esercizio inizia con ogni giocatore che scivola sul lato opposto del blocco, segnando la linea della corsia con il piede di testa e poi tornando al punto di partenza. L'enfasi dovrebbe essere sulle mani larghe, piedi larghi e non lasciare che i loro piedi si uniscano.

Quando entrambi i giocatori tornano ai punti di partenza, fanno uno sprint per chiudere l'ala sullo stesso lato (contrassegnato da un cono). L'accento è posto sullo sprint per i due terzi del percorso verso il cono, poi crollando con passi instabili e mani alte sull'ultimo terzo.

---

SCHEMA 2: La fase finale dell'esercitazione inizia non appena termina la liquidazione. Ogni giocatore, ancora usando buoni fondamenti di scorrimento, lavora sull'arco di un palleggiatore immaginario verso un altro cono posizionato vicino al cerchio centrale.

A questo punto, entrambi i giocatori cambiano lato del campo, corri lungo la linea laterale e torna sulla linea opposta da dove sono partiti. Un altro gruppo di giocatori può eseguire lo stesso esercizio dall'altra parte del campo.

[Esercitazione di chiusura di "Guard the Yard" di Brian Kissinger, liceo della valle orientale, Valle di Spokane, Washington: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042408.html ]