Drill Attack-N-Go di John Lacitignola, capo allenatore delle ragazze, Liceo Dansville, New York

Il Drill Attack-N-Go è un mezzo campo continuo, esercitazione per tutti gli usi che sviluppa contemporaneamente abilità difensive e offensive. La tua squadra dovrebbe eseguirlo come riscaldamento per iniziare la pratica, o come la prima esercitazione in una serie di progressione difensiva quotidiana.

in modo offensivo, Attack-N-Go lavora sulla pratica dei primi passi, passando sotto pressione, il dare e andare, unità di base, squadratura e layup di potenza.

Difensivamente, funziona chiudendo, scorrevole per proteggere la linea di base e l'intrappolamento.

Questo è un esercizio molto attivo che comporta un movimento costante, e mantiene il giocatore in attesa al minimo.

SCHEMA 1: Disponi una linea di giocatori sotto il canestro (linea interna). I primi due hanno la palla da basket. Metti un giocatore per ogni gomito, e una linea di giocatori appena sotto il cerchio del salto a due (linea esterna).

Il trapano inizia con 5 tagli a destra, fermandosi nell'area dell'ala appena sopra l'arco di 3 punti. 1 passa la palla a 5 e chiude forte. 5 non si muove fino a quando 1 è vicino a giocare in difesa. Sottolinea che il difensore deve essere molto attivo, con le mani agitate e una corretta posizione difensiva.

Una volta che 1 ha chiuso il 5, 2 passa a 6 dall'altra parte e tutto si ripete.

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SCHEMA 2: 5 fa un rapido movimento verso il canestro, usando qualsiasi mossa per liberarti. 1 deve forzare 5 all'angolo. Una volta nell'angolo, 5 raccoglie il palleggio e cerca di passare a 4 al gomito.

A questo punto, il difensore deve proteggere la linea di fondo e mantenere le mani attive senza allungare la mano.

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Sottolinea che l'attaccante fa un buon passaggio, fingendo in alto e andando in basso, utilizzando tecniche di rotazione appropriate per proteggere la palla. Il modo più veloce per girare la palla è provare a lanciare la trappola.

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SCHEMA 3: 5 passa a 4 e subito taglia a canestro, cercando un passaggio di rimbalzo di ritorno (1 consente 5 il taglio libero a canestro). 5 riceve il passaggio e arriva a un jump-stop, mettendo su un power layup.

Sottolinea che il cutter dovrebbe presentare la mano interna come un bersaglio e, dopo aver ricevuto il pass, dovrebbe raddrizzarsi e salire forte. I 5 ottengono il loro rimbalzo e passano al giocatore successivo nella linea interna.

Rotazione

1, il difensore, si sposta al gomito. 5, il giocatore offensivo, va alla fine della linea interna e 4, chi è al gomito, va alla fine della linea esterna (ripetere lo stesso sull'altro lato).

Poiché questo esercizio è continuo, i tuoi giocatori devono sempre darsi da fare e lavorare sodo.

Dopo

Una volta che i tuoi giocatori hanno preso confidenza con il trapano, aggiungi un allenatore sotto canestro con un blocco di calcio che difende casualmente i tiratori.

Vuoi che i tuoi giocatori si abituino al contatto fisico che una mossa di questo tipo invita. Di conseguenza, i tuoi giocatori non si tirano indietro durante le situazioni di gioco e si concentrano sull'andare forte.

Abbiamo scoperto che dopo aver implementato questa esercitazione, i nostri giocatori vanno molto più forte sotto e, per abitudine, cerca il lasciapassare di ritorno.

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