Fast Break continuo di 5 uomini da Jerry White, Hampton High School Hampton Tennessee

Motivi per l'esecuzione della pausa "continua"

1. Eccellente per le riprese di layup a tutta velocità.
2. Eccellente per il passaggio poiché sono richiesti il ​​rimbalzo del petto e i passaggi di baseball.
3. Ottimo per il condizionamento.

Regole e rotazione dei giocatori

1. Il tiratore torna a metà campo dallo stesso lato da cui ha tirato.
2. Il rimbalzista va a metà campo dal lato a cui passa la palla.
3. Il giocatore che passa al tiratore fa perno nell'angolo, scatta lungo la linea laterale e tira a canestro opposto.
4. Il tiratore dovrebbe sempre usare il tabellone.
5. I giocatori che tornano a metà campo dovrebbero tornare indietro e toccare la linea con il piede.
6. Nessun passaggio armeggiato.
7. La palla deve toccare il pavimento solo quando viene fatta rimbalzare sul tiratore.

*Questo è diagrammato per un layup destro. Può essere eseguito su entrambi i lati. Basta avviare 3 giocatori sul lato di tiro con 2 giocatori sul lato opposto.

Diagramma 1: L'esercizio inizia con un allineamento di tre giocatori sul lato destro e due giocatori sul lato sinistro. 1 fa irrompere la palla 2 sulla linea di tiro libero e riceve un passaggio di petto da 1. 1 riceverà un passaggio di rimbalzo da 2 e tirerà un layup. 3 rimbalzi senza lasciare che la palla tocchi il pavimento.

Diagramma 2: Dopo un rimbalzo, 2 perni nell'angolo sprintano lungo la linea laterale dietro a 4 e tirano un layup al canestro opposto. 3 fa un passaggio da baseball a 4 e va da quel lato mentre 1 torna dal lato da cui hanno tirato.

Diagramma 3: Dopo aver ricevuto un passaggio da 3 4 lancia un passaggio di petto a 5 che lancia un passaggio di rimbalzo a 2 che tira un layup.

Diagramma 4: Dopo il rimbalzo che passa a 2 5 perni nell'angolo sprinta lungo la linea laterale dietro 1 e diventa il tiratore successivo. 4 rimbalzi lancia un passaggio di baseball a 1 e va dal lato da cui è passato. 2 poi torna dal lato da cui ha tirato.

La continuità continua

Abbiamo eseguito questa pausa all'inizio dell'allenamento per un'esercitazione di riscaldamento e alla fine dell'allenamento per il condizionamento. A volte diamo ai giocatori 2 minuti per fare un certo numero di tiri. A volte diamo ai giocatori un certo numero da fare di fila.

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