Esercitazioni per affinare le riprese, abilità palla di gestione di Eric Musselman, mens allenatore di basket, Università del Nevada &precedente:Golden State Warriors / Sacramento Kings

La chiave per qualsiasi trapano è l'impegno del giocatore di andare duro in ogni momento - nulla di casuale. I tuoi giocatori devono effettuare tutte le esercitazioni alla velocità di gioco. Il successo di un trapano dipende etica del lavoro del giocatore.

Tenere le punte più competitiva possibile per i tuoi giocatori. Annotare colonne sonore, e hanno i tuoi giocatori cercano di battere il loro alto precedente. Cercare miglioramento complessivo dal vostro team, ogni giorno, come i progressi stagione.

Un buon trapano sviluppa forza mentale dei tuoi giocatori.

Fast-break / trapano fatturato

Questo è un grande esercizio per migliorare la capacità dei tuoi giocatori rapidamente cambiare direzione quando in fase di transizione durante un giro d'affari, cattura passa in movimento, e rendere layup fast-break a piena velocità.

SCHEMA 1: Fast-break trapano fatturato. 2 ha la palla sotto canestro, e 1 sorge ovunque sul pavimento. 2 passa a 1, sprint verso di lui o di lei, e tocca il pallone.

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SCHEMA 2: Non appena 2 tocca il pallone, lui o lei si trasforma immediatamente e sprint verso il canestro. Come 2 è sprint, 1 LOB la palla sopra la testa 2 di. 2 deve ottenere il controllo della palla e mettere in un pacco mentre funziona a piena velocità. Mentre 2 sta facendo il layup, 1 si sposta in un altro punto del pavimento.

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SCHEMA 3: 2 afferra la palla come si passa attraverso il canestro, perni, individua 1, spara subito un back pass per lui o lei, sprint verso 1, e tocca il pallone.

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SCHEMA 4: Dopo aver toccato la palla, 2 giri e subito sprint verso il canestro. Come 2 è sprint, 1 LOB la palla appena sopra la testa 2 di. 2 ottiene il controllo della palla e mette in un pacco mentre funziona a piena velocità. Mentre 2 sta facendo il layup, 1 si sposta in un altro punto del pavimento.

Il trapano continua a piena velocità fino 2 rende cinque layups in una riga.

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4-su-5 trapano riprese

Questo è un competitivo, divertimento trapano che migliora le riprese salto di fascia media dei tuoi giocatori.

SCHEMA 5: 4-su-5 trapano riprese. Di cui macchie cinque predeterminati sul pavimento, da 18 piedi fuori, andando in giro il cesto in un arco. 1 inizia da un angolo e spara cinque colpi da 18 piedi. 3 rimbalzi ogni colpo, perni, e fa presa croccante passa a 2, che passa di nuovo a 1 per un altro ponticello.

1 deve fare 4-su-5 colpi da quel punto prima di poter passare al punto successivo. Se 1 non rende le richieste 4-of-5 colpi, i giocatori ruotano e 2 diventa il tiratore, 3 il passante e 1 rimbalzista.

Se un giocatore riceve al punto successivo, devono fare 4-of-5 da quel punto di anticipo. Se quel giocatore non riesce a ottenere 4-su-5, devono andare indietro di un posto.

I giocatori competono per vedere quale giocatore muove il più lontano intorno al corno. Impostare un limite di tempo, o designare la quantità di volte che ogni giocatore deve sparare

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layup di esplosione

Questo è un grande palla di gestione e condizionamento trapano che costringe il giocatore a dribblare più in fretta che possono durante il soggiorno sotto controllo, esplosione a canestro, e facendo forti layup con entrambe le mani.

SCHEMA 6: layup esplosione. Avvio sulla linea di base, 1 dribbling duri alla linea di metà campo con la mano destra. Quando 1 raggiunge metà campo, lui o lei fa una mossa di cambio di direzione, commuta ad un palleggio sinistra, prende parte posteriore palla verso il canestro, esplode al cerchio, e si conclude con un layup mancino.

Dopo aver effettuato il layup, 1 afferra la palla come si sta arrivando attraverso il cerchio, prende al lato opposto del cestello, e dribbla duro con la mano sinistra a metà campo. A metà campo, lui o lei fa una mossa cambiamento di direzione e di affare difficile a canestro con la mano destra e termina con un layup esplosiva mano destra.

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