5 esercizi per migliorare il tuo ballhandling individuale

Per eseguire un reato regolare, ogni giocatore (da 1 a 5) deve essere un abile palleggiatore e passatore. E questo richiede un po' di tempo per esercitarsi seriamente nel maneggiare la palla!“ “  In questo post sul blog, Condivido 5 fantastici esercizi che puoi usare per migliorare la tua gestione della palla individuale!

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Figura 8 Trapano per movimentazione di sfere

1. Questo trapano utilizza 1 palla
2. Con solo la mano destra, palleggiare la palla attraverso le gambe seguendo uno schema a 8
3. Continua per 10-15 secondi
4. Passa alla mano sinistra e ripeti

Trapano triangolare

1. Questa è un'esercitazione antincendio rapida
2. Fai rotolare la palla sul campo tra i piedi seguendo uno schema a triangolo
3. Tocca uno davanti e due dietro
4. Prendi la palla e dribbla seguendo uno schema a triangolo
5. Dribbla uno davanti e due dietro

Ragno

1. Inizia con il giocatore in piedi e dribbla la palla a terra, toccando due davanti e due dietro alternando le mani
2. Il giocatore quindi si sdraia sulla schiena e mantiene la palla in movimento mentre palleggia la palla sotto la gamba destra e poi sinistra
3. Il giocatore poi si alza mentre continua a dribblare tra le gambe

Coordinazione

1. Questo è un trapano 2 in 1
2. Con i giocatori in piedi, alterneranno una gamba indietro e poi l'altra mentre passano la palla tra le gambe senza rimbalzare

Ritmo e blues

1. Il giocatore starà con le gambe divaricate
2. Passerà la palla tra le gambe a forma di 8 senza rimbalzo
3. Alla fine della figura 8, farà rimbalzare la palla una volta
4. Quindi porterà la palla intorno a una gamba 3 volte e poi un rimbalzo
5. Ripeti la figura 8 e rimbalza di nuovo, e prosegui portando la palla intorno all'altra gamba 3 volte e poi un rimbalzo

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