Come essere un buon Medio Blocker
Pallavolo
Volley
netto sfera coglione
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Footwork
1
Side- step orizzontale parallelo alla rete , con le mani tese sopra la testa . ( Se nessuna rete è disponibile, un muro può essere utilizzato . ) Non attraversare i piedi . Pratica prendendo un grande primo passo , e poi un rapido , piccolo passo a sinistra .
2
Raccogliere se stessi come se a saltare , le ginocchia piegate , entrambe le braccia oscillare verso il basso e al retro , dopo il piccolo passo .
3
fare lo stesso gioco di gambe verso destra . Ripetere fino a quando questo può essere fatto senza problemi, essendo sicuri di non attraversare i piedi .
4
Aggiungere un secondo grande passo, poi il piccolo passo rapido , raccogliendo sempre te stesso per saltare. Pratica questo gioco di gambe fino a che non diventa naturale .
Vai Timing
5 step
lato Ripetere il trapano , ma aggiungere il salto .
6
spinta tua mani in alto sopra la testa , come si spinge fuori con le gambe . In una situazione di gioco , questo salto deve essere cronometrato con il salto del battitore ; si dovrebbe arrivare alla rete , allo stesso tempo la mano del battitore arriva al pallone.
7
Ripetere il trapano nella direzione opposta .
mano Position
Pagina 8
mettere le vostre mani in aria sul salto . I palmi delle mani devono essere rivolti in rete , completamente aperta e le dita divaricate .
9
Spingere i pollici contrapposti verso l'alto . I pollici dovrebbe toccare sul lato interno delle dita allargate .
10
Tense le mani in modo che i polsi ei gomiti sono bloccati . Polsi stretti e le dita forti e pollice non mancherà di tenere la palla di andare tra le mani o le dita sul blocco.
11
Inclinare le mani verso l'avversario sul blocco come se colpire la palla indietro al avversaria squadra .
12
Posizionare il blocco al centro , le mani sopra la testa e ricominciare .
consapevolezza di opposizione offesa
13
mettersi in posizione e avere qualcuno lanciare una palla verso di voi .
14
Eseguire il trapano come sopra descritto con la palla .
15
Prendi la persona di gettare la palla in un luogo diverso ogni volta , consentendo di lavorare su gioco di gambe per arrivare al lancio e salto di bloccare .
[Come essere un buon Medio Blocker: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006030332.html ]