Prepararsi mentalmente per la scherma olimpica

I Giochi Olimpici pongono una sfida psicologica così formidabile che il gioco mentale è spesso il punto cardine tra il successo e il fallimento, determinare chi porta a casa le medaglie. Per i migliori schermitori, le Olimpiadi sono le gare più impegnative, mentre per gli sfavoriti rappresentano un'opportunità unica. A volte vince il miglior schermidore, a volte no. Il fardello delle grandi aspettative e dell'attesa a lungo sofferta può togliere anche il meglio dal loro gioco.

Per quanto attesi possano essere i Giochi, si dispiegano a un ritmo vertiginoso. Degli eventi del Campionato del Mondo, le Olimpiadi sono sia le più piccole (in termini di dimensioni del campo) che le più veloci (in numero di incontri per il concorso per la medaglia d'oro). Questo è, ha la via più breve per la vittoria, e quindi la migliore opportunità per capitalizzare un errore o una sorpresa. Come conseguenza, le Olimpiadi sono fatte per gli sconvolgimenti. Molti di quelli abbastanza talentuosi da qualificarsi per i Giochi possono portare a casa una medaglia se sono abbastanza saggi da prepararsi bene e abbastanza fortunati da prendersi una pausa o due per la loro strada.

La domanda è come prepararsi. Questo inizia con il mettere in prospettiva il mostro a doppia testa dell'anticipazione e dell'aspettativa. La soluzione qui è semplice, almeno concettualmente. Anticipare ciò che è probabile che accada, creare un piano, e aspettati di attenerti al piano, indipendentemente dallo stress o dalla distrazione. Non c'è lezione più fondamentale nella psicologia dello sport che concentrarsi su ciò che deve essere fatto e mettere da parte i pensieri sul risultato. Questa è una lezione antica, codificato secoli fa nell'addestramento del guerriero Zen, che rimane pienamente rilevante per gli atleti olimpici di oggi. A causa del breve percorso verso la vittoria, la capacità di riprendersi rapidamente dagli errori e di capitalizzare la sorpresa è fondamentale. Con tutti nel locale, dagli organizzatori agli arbitri alle guardie giurate che operano al culmine dello stress, gli incidenti sono destinati a succedere. L'ultima conseguenza comune di grandi aspettative e di un evento in rapida evoluzione è l'intensità. Tutti gli eventi di formazione devono essere specifici per la situazione, questo è, la formazione deve corrispondere all'evento. Non c'è intensità nel mondo dello sport come i Giochi Olimpici - e il saggio schermidore sarà creativo nel portare intensità all'allenamento. Ciò richiede un delicato equilibrio, volume di scambi per intensità con l'avvicinarsi dei giochi.

Se esiste una formula per il successo, sicuramente inizia con l'abilità nella scherma. Anche l'esperienza è fondamentale, ma solo se si usa saggiamente l'esperienza. Molte delle lezioni migliori sono quelle più dolorose. A meno che non vengano elaborati in modo efficace e convertiti in una lezione praticabile, il passato può essere tanto un ostacolo quanto un aiuto. Anche fondamentali per il successo sono padroneggiare le aspettative, gestire l'intensità e la prontezza a capitalizzare la sorpresa.

Riassumere, la matematica del successo olimpico è:
ABILITÀ + ESPERIENZA – ANTICIPAZIONE/ATTESA +/– SORPRESA

Comprendere le sfide uniche dei Giochi Olimpici consentirà all'aspirante campione di prevalere, anche se questo dà allo schermitore in mezzo al branco, l'opportunità di uscire dall'ombra e strappare una vittoria.

Spesso l'incontro si riduce a un singolo tocco - e allora? Rifletti su questo elenco di 15 modi per vincere l'incontro 14-14 preparato come parte del progetto US Fencing Team Game.

Partendo dai fondamentali:prendi l'iniziativa. Fai in modo che il tocco accada sulla tua azione.

Scherma intelligente:l'ultimo tocco dell'incontro è quando gli schermitori hanno più informazioni sul gioco del loro avversario in quel giorno. Usa queste informazioni a tuo vantaggio.

Implementazione dei fondamenti:mettiti in ginocchio e scegli un'azione che ti senti a tuo agio nel fare sotto pressione. Guida attivamente il ritmo e il gioco di gambe. Allora fallo accadere.

Lasciando tutto lì:recinzione con tutto ciò che hai. Non importa se crolli dopo, come un guerriero che muore in un combattimento rituale.

Una metafora dell'azione:“Come giocare a poker, Metti insieme la tua mano migliore e vai con essa. " Preparati ad agire senza voltarti indietro.

Prendendo la metafora un altro passo:a volte è necessario "calciare il tavolo!" cercando la soluzione creativa, uno che attinge all'unicità della situazione e capitalizza l'elemento sorpresa.

Venendo da dietro:mantieni il tuo slancio. Non cercare di reinventarti nel momento critico. Fidati di ciò che ti ha portato lì per cominciare.

Essere catturati quando in anticipo:è un incontro completamente nuovo. Tutto ciò di cui hai bisogno è quel tocco. Una vittoria è una vittoria.

Studiare il tuo avversario:preparati a capitalizzare gli errori o l'avventatezza del tuo avversario.

Rischiare di perdere per vincere:fai i conti con la possibilità di una sconfitta. Accettare i rischi insiti nell'agire, sapendo che il rischio di inerzia è maggiore.

Mantenere la prospettiva:se perdi il tocco impara da esso; Se vinci il tocco impara da esso.

Pesare un grammo di prevenzione:il modo migliore per assicurarsi la vittoria è evitare che l'incontro arrivi al 14-14. Quando hai un vantaggio, mantieni la tua intensità, e combattere fino alla fine. Se possibile, non lasciare che l'incontro arrivi al punto in cui è nelle mani del funzionario, del tuo avversario, o di fortuna.

Scherma il minuto straordinario:non aspettarti mai che passi il tempo se hai la priorità. Cerca il tocco. Non permettere a te stesso di essere passivo o reattivo.

Ottenere la mentalità:recinzione con un cuore leggero e una volontà di ferro, e ciò che verrà dopo si prenderà cura di sé.

Affrontare la sfida più grande:guarda con fiducia i volti del successo e del fallimento. Lascia che tiri fuori il meglio di te.

Per semplificare:scelta calcolata + esecuzione decisiva =miglior risultato

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Il dottor Heil è Cattedra di Medicina dello Sport e Scienze per la Scherma degli Stati Uniti

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