Come fare un salto Butterfly

Il salto farfalla è una mossa aerea di kung fu che costituisce la base di un numero di calci ed è una mossa evasiva nel suo diritto . Per conoscere questo tipo di tecniche , avete bisogno di un corpo ben condizionata e la fiducia per lanciare in loro senza esitazione . Acrobazie non possono essere eseguite in slow motion e l'esitazione può rubare di slancio e portare a incidenti. Istruzioni
1

Stand con le gambe un po ' più ampia rispetto alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi puntati in avanti . Allungare entrambe le braccia davanti a voi . Tenendoli disteso, li oscillare intorno alla vostra destra e verso l'anca . Spostare il peso verso la gamba destra .
2

swing le mani velocemente intorno al centro e verso l'alto appena sopra la vostra vita . Segui questo movimento attraverso facendo oscillare le mani verso il basso e intorno alla vostra sinistra .
3

battenti la parte superiore del corpo verso il basso ea sinistra della gamba , piegando dalla vita e con la testa come il peso che ti dà lo slancio per tirare in testacoda . Twist sul tallone sinistro in modo che la testa sia rivolta nella direzione che la schiena è stato originariamente indicava .
4

calci la gamba destra dietro di voi e un po ' verso destra . Oscillare il piede in un arco da destra a sinistra . Il piede deve oscillare a destra e poi fino ad altezza testa. La gamba deve essere rilassato in modo che lo slancio dello spin viene trasferita attraverso il corpo . Girare il petto verso il pavimento allo stesso tempo . È necessario sufficientemente flessibile per lanciare la gamba posteriore in modo che sia puntato quasi dritto verso il soffitto , mentre la gamba sinistra è ancora a terra .
5

Continua dondolando la gamba destra attraverso il suo arco. Ha bisogno di completare quasi un cerchio completo dietro di voi . Il piede deve essere più alta da terra quando è dietro di voi . Le gambe saranno pienamente tese in posizione di spaccature a questo punto. Dopo questo la gamba comincia a oscillare verso il basso , arco verso l'esterno fino a quando è giù di altezza della vita e poi arriva verso l'interno .
6

Hop con la gamba sinistra, esattamente come la gamba destra inizia a scendere . Ribaltare sinistra sinistra fuori e come la gamba destra cominciare a scendere . Tenete le spalle basse e il petto puntato verso il suolo . l'obiettivo è quello di essere orizzontale in aria . A metà del salto si dovrebbe essere piatta , a faccia in giù a terra con le gambe divaricate .
7

terra con il piede giusto prima . Il piede destro dovrebbe essere venuta a terra proprio come piede sinistro sta passando il punto più alto nel suo arco. Come le terre piede destro , ma prima che il peso è sceso su di esso ruotare l'anca a ruotare il piede in modo che le dita dei piedi indicano dove il piede era prima di iniziare il salto.
8

Bend sinistra gamba leggermente in quanto oscilla giù da altezza della vita . Portare il piede sinistro accanto a destra . Assorbire l'impatto dello spin atterrando con la pianta del piede sinistro prima e affondando sul tallone . Leggermente teso il muscolo del polpaccio e della coscia per rallentare la forza verso il basso . Una volta che siete saldamente entrambi i piedi , lavello con le cosce per smorzare ulteriormente l'impatto .


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