3 modi subdoli in cui i fine settimana stanno sabotando la tua partita di calcio

Ah, il fine settimana. Un ottimo momento per riposarsi e rilassarsi, goditi ottimo cibo e amici, o lasciati prendere dal riposo, OPPURE viaggiare e giocare a calcio in tutto il Paese. I fine settimana stanno sabotando la tua partita di calcio se non stai mangiando bene. I giocatori si allenano durante la settimana per essere pronti per la competizione nei fine settimana, ma la domenica sera si sentono più esausti di quanto forse dovrebbero. Durante la corsa e il caldo possono aumentare la fatica, un'adeguata preparazione e idoneità dovrebbero essere misure preventive standard per queste cose. Ecco alcune cose con cui potresti trovarti a competere anche durante i fine settimana.

Il cibo che mangi e quello che bevi

I bambini modellano il comportamento dei genitori e se i genitori si allenano duramente durante la settimana e hanno giorni di "imbrogli" alimentari nei fine settimana, i bambini hanno anche le indulgenze extra a cui non sono abituati. Anche, quando si viaggia nei fine settimana, mangiare sano è più difficile a causa della mancanza di molteplici opzioni praticabili. Consiglio di preparare in anticipo spuntini sani e gustosi per i giorni di viaggio come opzione. Mangiare sano aumenterà il tuo gioco di calcio e la salute generale.

3 grandi problemi che spesso gli atleti devono affrontare

1. una mancanza di consapevolezza di cosa c'è nel cibo {ad es. additivi, zuccheri, &grassi cattivi}
2. troppo sodio e non abbastanza acqua {solo perché corri e sudi molto non significa che dovresti versare il sale} Ma allo stesso tempo puoi effettivamente lavare il sodio con troppa acqua e non abbastanza sodio, che causerà crampi muscolari.
3. una mancanza di conoscenza su che tipo di dieta sia il meglio per il tuo corpo 'tipo' {con questo intendo ti comporti e ti senti meglio con una dieta ricca di carboidrati o noti che stai meglio con una maggiore quantità di proteine?}.

Essere un calciatore più grande

Come un giocatore di calcio più grande ho scoperto che non avevo bisogno di così tanti carboidrati. Ho giocato con un peso più leggero e più veloce quando ho mangiato solo la normale quantità di proteine [di solito pollo servito dalla squadra] e poi mangiava solo metà dei noodles. E ho sempre pensato che il riso mi aiutasse a giocare più leggero rispetto alla pasta pesante. I giocatori più piccoli di solito possono mangiare di più senza alcun effetto, benché nei tornei i giocatori più grandi dovrebbero mangiare più carboidrati che se fosse solo un gioco, perché i giocatori usano e hanno bisogno di così tanto energia nei tornei.

Non importa il tuo corpo ha bisogno, anche se fai bene con le scelte alimentari durante la settimana, devi continuare queste scelte nel fine settimana e devi scegliere cibi aggiuntivi durante la competizione che promuovono il recupero muscolare {come questo}.

Abitudini di sonno e riposo {&no, questi non sono gli stessi}

Probabilmente ti stancherai di sentirlo da me, ma il resto conta ! Soprattutto oggi i bambini sono così occupati e i genitori sono occupati e tutti gli altri sono così occupati a trovare il tempo per dormire a sufficienza e riposare veramente {la mente, corpo, &spirit} è impegnativo nella migliore delle ipotesi a meno che tu non preveda del tempo per farlo. Questo aiuta la tua mente e i tuoi muscoli a recuperare in modo che quando inizia la tua partita di calcio sei pieno di energia e adrenalina non stress e stanchezza.

Non stressarti durante il viaggio nel calcio

Ho sentito di genitori che temono che il loro bambino "perda" non essendo nei migliori campionati, nelle migliori squadre. Hai letto le storie di alcuni dei calciatori di maggior successo che rappresentano il nostro paese {uomini e donne}? Alcuni di loro non provenivano dal "migliore" background o addirittura iniziavano a suonare in un club fino a quando non erano adolescenti.

La tua partita di calcio, la tua vita

Quindi, se tuo figlio ha meno di 13 anni e gioca per un club di alto livello, ma il programma è non funziona per il tuo programma familiare ALLORA NON FARLO! Il cosa importante in giovane età è quello di ottenere formazione adeguata poi, ottenere tempo di gioco nei giochi. Il tuo gioco di calcio potrebbe iniziare ad avere effetto su di te se sei seduto in panchina il 70% delle volte. Non è divertente!

I bambini non possono dare il loro meglio se il nucleo familiare è stressato e loro sono stressati. Non solo prepararti fisicamente, ma prendi tempo per la tua preparazione al gioco mentale creando un programma che consenta il riposo psicologico e dormendo tutta la notte.

Porta a termine i tuoi compiti scolastici in viaggio

Per i calciatori più giovani che non stanno ancora guidando, approfittane e fai i compiti di scuola mentre guidi per gli allenamenti o i tornei. Questo ti darà più tempo a casa o qualunque cosa tu voglia fare al di fuori della scuola o del calcio. Questo ti aiuterà anche a costruire buone abitudini per gestire il tuo tempo anche in futuro. Una delle più grandi abilità che puoi avere per essere onesto. Il tempo è sempre più prezioso man mano che si invecchia. Per non parlare del fatto che portare a termine i tuoi compiti scolastici in anticipo ti darà più tempo per lavorare sulla tua partita di calcio.

Dramma emotivo {che rovina la tua concentrazione}

Argomento delicato quindi c'è il tuo avvertimento. Funzionare al meglio quando non hai riposo è difficile a dir poco {ho dovuto fermare la rima da qualche parte}. Soprattutto quando i bambini invecchiano c'è così tanto in cui essere coinvolti perché siamo tutti principalmente relazionali per natura. amicizie, relazioni, famiglie, team e altro ancora creano un'enorme quantità di materiale da ordinare e mettere in relazione. L'unità familiare dovrebbe essere un luogo in cui i bambini possano trovare una base emotiva.

Se scopri che tuo figlio è preoccupato per altri eventi, parla con loro. Il gioco distratto è pericoloso. Poiché i bambini sono così relazionali con il loro gruppo di coetanei e stanno ancora sviluppando il loro riconoscimento emotivo e i loro meccanismi di coping, potrebbero non rendersi conto del drenaggio che sta causando il tenere il passo con i pro e i contro dei loro coetanei. Guidali su come ordinare le emozioni e scegliere il loro obiettivo.

Come guidare queste aree?

Come puoi guidare queste aree come genitore? Una volta ho sentito un mentore fare il seguente esempio:se tuo figlio è principalmente un "pensatore", allora devi insegnargli a filtrare i suoi pensieri dal cervello al cuore. Invitali a considerare l'impatto emotivo o fisico del loro processo decisionale.

Per esempio, se tuo figlio ama lo sport ma non è atletico come un compagno di squadra, incoraggiarlo nelle sue scelte dicendo:“Le più piccole decisioni si sommano per avere un grande impatto. Scegliendo di riposarti stasera prima della partita, invece di stare alzato fino a tardi a giocare a un videogioco, sarai più acuto in tutti gli aspetti domani per la partita".

Se tuo figlio è principalmente un "sentitore", allora devi insegnargli a filtrare le sue emozioni dal cuore attraverso il cervello. Dopo aver convalidato i sentimenti di tuo figlio {"Capisco che sei turbato"}, chiedi a tuo figlio di considerare le verità di una situazione invece di ciò che sente o percepisce al riguardo. Per esempio, se tuo figlio sente che non sta andando bene in questa stagione o che non piace a un allenatore, offri loro una prova fisica del miglioramento delle statistiche di gioco o sottolinea tutte le cose che l'allenatore ha detto affermandole.

Proprio come stai insegnando a tuo figlio a riconoscere:

piccole cose + piccole cose =GRANDE impatto

Ricorda che tu come genitore sei il primo e più importante allenatore per tuo figlio. Insegnare loro a riconoscere i piccoli modi in cui le loro scelte e abitudini possono influenzare il loro gioco in grande stile è importante per loro e per te. Questa pratica aiuterà la tua famiglia a mantenere una prospettiva migliore su ciò che conta davvero. Spero che questo ti aiuti a migliorare "il tuo gioco di calcio"!

[3 modi subdoli in cui i fine settimana stanno sabotando la tua partita di calcio: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043383.html ]