Come eseguire base Pallavolo Drill

Per ottenere le migliori prestazioni dal vostro team di pallavolo , sarà necessario eseguire una serie di esercizi di pallavolo di base . Gli esperti raccomandano di eseguire almeno un trapano per ogni abilità pallavolo. Ecco come eseguire esercitazioni per il blocco , passando , posizionamento del corpo e servire . Cose che ti serviranno
pallavolo
Giocatori

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Eseguire un blocco Drill base
1

Disporre tre giocatori in posizione al centro del net . Uno sarà il " battitore destra ", uno dei " hitter di mezzo" e l' altra alla " battitore esterno".
2

stare sul lato opposto del campo da parte dei giocatori con un sacchetto di volleyballs .
3

Servire uno di pallavolo alla volta verso l'altro lato della rete . Come si servono ogni palla chiamare la posizione (a destra , hitter medio o esterno) , che è quello di bloccare la palla .
4

Proseguire per circa cinque minuti .
5

ruotare in nuovi giocatori per ogni posizione e ripetere .
Eseguire un trapano per aumentare Passing velocità
6

Selezionare tre giocatori e chiedere loro di posare sul pavimento della corte . Essi dovrebbero essere sui loro stomaci e di fronte l'altro lato del campo .
7

Stare dall'altra parte del campo , con un sacco di palloni .
8

Servire una palla, e gridare il nome del giocatore che deve apparire e restituire la palla .
eseguire un drill corpo Posizionamento
9

Organizzare un paio di giocatori su una specchio della porta .
10

colpisci la palla ai giocatori dall'altra parte della rete .
11

Chiama il nome del giocatore che si desidera ricevere come si colpisce la palla. Questo giocatore deve posizionarsi sotto la palla in modo che la palla rimbalza tra le gambe.
12

Istruire il giocatore ricevente di restituire la pallavolo torna alla borsa e poi prendere un sedile .

13

Continua sino a quando ogni giocatore ha praticato istituire la sua posizione del corpo in modo che potesse avere restituito la palla bene .
eseguire una dose di base Drill
14 < p > Rompere i tuoi giocatori in due squadre .
15

Chiedere ogni squadra a porsi in posizione su un lato della porta.
16

Avere un membro del team servire la palla per l'altra squadra . Se il suo servizio è fuori o in altro modo improprio , deve andare al lato della squadra avversaria e giaceva sul pavimento .
17

permettere a qualcuno dell'altra squadra di servire , con le stesse conseguenze se le manca .
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Istruire i restanti server per puntare a uno dei loro membri del team , che sul terreno . Se servono colpi uno dei loro compagni di squadra , che la persona può tornare al fianco della sua squadra .
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Continuare fino a quando tutti i giocatori finiscono su un lato della rete . Le vittorie di squadra in piedi .


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