Come essere un Wrestler migliore Arm

Come ogni sport , diventando un braccio migliore lottatore richiede pazienza e dedizione . Avrete bisogno di rafforzare i muscoli del braccio , migliorando la vostra resistenza . Oltre alla forza , il braccio di ferro è in gran parte merito di leva e la strategia . Imparare mosse specifiche vi aiuterà a sconfiggere un avversario , migliorando le tue capacità atletiche e wrestling . Cose che ti serviranno
Due pesi 10 chili
Sledgehammer o Hammer Bar
Alta pratica tabella
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1

Eseguire riccioli polso tenendo un peso in ogni mano e alternativamente piegare i polsi all'indietro e in avanti . Eseguire 50 ripetizioni giornaliere di ogni movimento con ogni mano per resistenza polso ottimale , iniziando con pesi 10 chili e aumentando il peso gradualmente .
2

Afferrare una leva con estremità pesata , come un martello o un peso commerciale chiamato Hammer bar . Sollevare il peso dalla leva , perno il polso piuttosto che spostare il braccio . Eseguire come molte ripetizioni di questo esercizio , come si può comodamente completare su base giornaliera .
3

te Posizionare ad un tavolo alto dove si possono praticare in piedi , come una posizione eretta aumenta la leva si esercita sul tuo avversario . Perfezionare la vostra posizione in piedi con il piede destro in avanti , se siete di mano destra e il piede sinistro in avanti se si è mancini . Mantenere il corpo vicino al tavolo in modo che il braccio rimane vicino al petto per la massima potenza .
4

Piegare il polso in avanti durante una partita per darti un appoggio in più e un vantaggio immediato . Questo costringerà il tuo avversario a spingere il braccio verso il basso per sconfiggere voi , che è molto più faticoso che il vostro compito di tirare il braccio al tavolo . Utilizzando questa posizione del polso dall'inizio di una partita può aiutare a vincere utilizzando la strategia .


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