Come praticare un kickup

Il kickup - una tecnica in cui un caccia abbattuto rotola sulla schiena e lancia direttamente ai suoi piedi - è una trovata popolare eseguita in film a mano - a - mano combattimenti. Un kickup può essere eseguita con l'ausilio delle mani , messo a terra sopra la testa , ma la pratica senza lancette produce i migliori risultati, perché l'esecutore non può utilizzare spinta in più dalle braccia per contrastare errori. Cose che ti serviranno
Trampoline (opzionale )
Wrestling o stuoie di ginnastica ( opzionale)
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1

Pratica su un trampolino o tappetini per fornire ulteriore primavera sui vostri calci e un atterraggio ammortizzato sui tentativi falliti .
2

Sdraiatevi sulla schiena , poi rotolare all'indietro fino le spalle e parte superiore della schiena sono sul terreno .
3

Tuck le gambe in modo che le ginocchia quasi a raggiungere il mento .
4

calci le gambe alto e in avanti , guidare voi stessi da terra .
5

Bend la parte superiore del corpo verso l'alto , come se si stesse facendo un crunch, per iniziare tornando da soli in posizione verticale .
6

Piegare le gambe indietro , inarcando i fianchi e piegando indietro al ginocchio , per ottenere la vostra piedi sotto il corpo .
7

Estendere le gambe e la primavera ad una posizione eretta , come si terra con i piedi infilati sotto di voi . La reazione rapida consente di utilizzare l'energia di sbarco per aiutarti a stare in piedi .


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