Per saperne di Karate a casa

Karate è un'arte marziale giapponese che può essere praticata in qualsiasi spazio con un pavimento piano e una superficie sufficiente per il karateka (studente di karate ) fare un passo avanti ed estendere le braccia e le gambe . Perché il karate è per lo più uno stile " stand- up" , al contrario di uno stile grappling , un tappetino non è necessaria . Anche se la formazione con un partner è utile e divertente , si può imparare e affinare molte tecniche di karate di base da soli a casa . Base Punch

Il pugno di karate di base viene fornito dalla vita . Un passo fuori con il piede sinistro in una posizione di boxe e piegare leggermente le ginocchia . Tirate la mano destra di nuovo alla vostra vita , trasformando il palmo verso l'alto , e tenere il braccio sinistro liberamente di fronte al vostro corpo . Twist l'anca , come si estende il braccio destro di pugno e far girare il palmo verso il basso , come si batte . Tirate la mano sinistra indietro nella stessa mozione . Far scattare il pugno e tirare indietro alla vostra vita . Le mani devono essere sincronizzati insieme , con un solo tirando indietro , mentre l' altro si estende .

Kicks

Per eseguire il calcio frontale di base , entrare nella vostra posizione di boxe , pick up la gamba con il ginocchio piegato ed estendere la parte inferiore della gamba verso il bersaglio . Flettere il piede per colpire il pallone. Non colpire con le dita dei piedi --- ve ne pentirete . Per eseguire il calcio circolare di base , trasformare il vostro corpo lateralmente verso il vostro obiettivo . Piegate il ginocchio e sollevare la gamba in modo che sia parallelo al pavimento . Calcio facendo scattare il ginocchio , inviando la gamba lateralmente fuori . Puntare il piede per colpire con il collo del piede
Blocchi

blocchi di base di karate proteggono i tre livelli principali : . Viso , Sezione centrale e inguine . Per eseguire il blocco alto , piegare il braccio anteriore verso l'interno , spostare verso l'alto sotto il mento fino a quando non si alza sopra la vostra testa . Usa il tuo avambraccio per bloccare lo sciopero . Fare attenzione a non coprire gli occhi con il braccio . Per eseguire il blocco centrale , tenere il braccio anteriore verticalmente con La Palma verso l'interno e farlo scorrere avanti e indietro attraverso il tuo corpo per deviare colpi al plesso solare . Per eseguire il blocco verso il basso , dirigere il braccio anteriore dalla vostra spalla giù per il ginocchio anteriore . Questo blocca colpisce all'inguine , lo stomaco e le costole .
Combinazioni

L'immaginazione è la chiave per ottenere un buon allenamento di karate a casa . Immaginate voi stessi squadratura contro un avversario , quindi sviluppare le combinazioni che potrebbero essere utilizzabili in un match sparring reale. Bloccare lo sciopero del tuo avversario e poi contrattaccare con un calcio o un pugno . Mettere calci e pugni insieme , colpendo a diversi livelli . Blocco e colpisce in combinazione migliora la tua tecnica e crea anche un allenamento cardio sano e divertente .


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