Come eseguire base Karate Stances

Karate è uno stand- up arte marziale , il che significa che la maggior parte delle tecniche sono eseguite da una posizione eretta . Pertanto , uno studente di karate , o karateka , devono sviluppare potenti sostanze per mantenere l'equilibrio e stabilire una solida base da cui partire per fornire varie tecniche . La posizione frontale , o " zenkutsu dachi , " e la posizione a cavallo , o " kiba dachi , " sono due posizioni di base di un karateka deve padroneggiare prima di imparare suggestivo complesso e tecniche di blocco . Istruzioni
Esecuzione Zenkutsu Dachi
1

uscire con entrambi i piedi , piegare il ginocchio anteriore e mantenere la gamba dritta indietro . Imposta la tua posizione con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare circa il 70 per cento del peso corporeo sulla gamba anteriore .
2

Tenere entrambi i piedi sul pavimento . Se il vostro tallone arriva , far scivolare il piede anteriore all'indietro per accorciare la vostra posizione . Se il tallone si solleva ancora fuori terra , ampliare la tua posizione solo leggermente .
3

Thrust il bacino in avanti e piazza fuori le spalle in modo che il petto di fronte anteriore . Tenere il mento alto e la schiena dritta.
4

passo in avanti nella posizione frontale , portando i piedi insieme e poi fare un passo indietro a spalla larghezza per reimpostare la posizione . Questo protegge il tuo inguine e interno cosce da un attacco di un avversario , come si avanza la vostra posizione .
Performing Kiba Dachi
5

passo laterale con il piede sinistro di circa un punto più largo larghezza delle spalle. Tecnica tradizionale prevede la karateka al passo con il piede sinistro , ma la posizione a cavallo può essere impostato facendo un passo con il piede destro come bene.
6

Sedetevi in posizione --- come se equitazione --- in modo che il peso del corpo è centrato . Tenere il mento , il petto in fuori e la schiena dritta.
7

Fai le dita dei piedi leggermente verso l'interno e spingere le ginocchia leggermente verso l'esterno . Idealmente , le vostre cosce saranno parallele al pavimento . Potreste essere in grado di fare una posizione inferiore se si punta verso l'esterno le dita dei piedi , ma se siete spinti da dietro, cadrete in avanti . Indicando le dita dei piedi verso l'interno permette di mantenere l'equilibrio durante l'impatto dello sciopero di un avversario dalla parte anteriore o posteriore .


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