I file Kona DNF:cosa possiamo imparare

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Un medico ti spiega quando andare avanti e quando smettere quando il tuo corpo dice WTF?

Sebbene ogni singolo atleta all'Ironman World Championship di quest'anno si sia adattato con l'intenzione di dare il massimo, non tutti erano d'accordo con l'idea. Una serie di malattie mediche ha fatto deragliare i piani migliori dei professionisti, provocando colpi di scena sorprendenti (come il campione in carica Jan Frodeno che ha camminato per gran parte della maratona) e contribuendo al conteggio del DNF di sette uomini e sei donne professionisti quel giorno.

"L'allenamento mentale di tutti gli scenari peggiori e i "cosa succede se" a volte non si traducono in problemi imprevedibili il giorno della gara. Kona è unico in quanto il corso sulla carta non è particolarmente scoraggiante, ma gli elementi - l'acqua agitata, i venti trasversali, il sole cocente - troveranno le tue debolezze fisiche, anche quelle che non sapevi di avere", afferma la dott.ssa Leah Roberts , due volte finalista di Kona e medico presso SteadyMD, il primo studio medico di base al mondo per triatleti.

Molti atleti danno il massimo prima di sventolare bandiera bianca della resa:il giorno della gara, l'ostinazione può essere potente, anche quando il corpo chiede "WTF?" Ma è sempre una buona idea andare avanti? Roberts esamina ciò che ogni atleta può imparare dalle storie di DNF di alcuni professionisti all'Ironman World Championship di quest'anno.

DNF:Brent McMahon
WTF:puntura di medusa

Nessuno, incluso Brent McMahon, si aspettava un attacco di meduse durante la nuotata. Sebbene alcune punture di medusa possano essere lievi, molte sono dolorose e potrebbero persino essere pericolose per la vita.

"Le punture di meduse possono essere potenzialmente molto gravi", afferma Roberts. “Le punture sono associate a dolore immediato che dura fino a otto ore, lividi, vesciche e reazioni di ipersensibilità localizzata, ma nei casi gravi, specialmente quelli in cui è interessato il 10 percento o più della superficie corporea, arresto cardiaco, ipotensione e shock possono verificarsi."

Per punture lievi, si può ancora essere in grado di continuare, a condizione che i tentacoli visibili vengano rimossi e la puntura venga trattata con abbondanti quantità di aceto (non urina, che è solo una favola delle vecchie mogli). Ma in molti casi, il prurito e il rossore che ne derivano possono rendere la corsa incredibilmente scomoda. In situazioni di pericolo di vita, recati immediatamente al pronto soccorso:è necessaria una somministrazione di antidoto.

DNF:Joe Gambles
WTF:spasmi alla schiena

“La nuotata a Kona è dura:sarai stretto tra e circondato da alcuni dei migliori nuotatori in acque libere del mondo. In ambienti ravvicinati con acque agitate, è comune affaticare i muscoli della schiena", afferma Roberts.

Sulla bici e sulla corsa, possono verificarsi stiramenti alla schiena sulla bici a causa della "lotta" con i famigerati venti trasversali del percorso di Kona, che possono portare a stiramenti e spasmi alla schiena (anche se l'atleta non ha mai avuto problemi prima).

In una tipica giornata di allenamento, Roberts consigliava riposo, ART (tecnica di rilascio attivo) e massaggio; ma tutte e tre queste opzioni sono impossibili a metà gara. Invece, consiglia di fermarsi per fare stretching in modo da alleviare al meglio il tuo dolore specifico (prova l'allungamento del gluteo sdraiato o la mobilizzazione della colonna vertebrale toracica) come ha fatto Frodeno mentre percorre la maratona.

DNF:Grotta di Leanda
WTF:Intossicazione alimentare pre-gara

Una settimana prima della gara, Cave ha twittato una foto dal pronto soccorso, dove stava ricevendo cure per intossicazione alimentare. Ha promesso di mantenere la linea a Kona e l'ha seguita, ma non è riuscita a raggiungere il traguardo.

Sebbene i sintomi dell'intossicazione alimentare siano brevi (la maggior parte dei casi dura solo da poche ore a un giorno), i loro effetti persistono. "L'intossicazione alimentare è un grave stress per il corpo e ci vogliono diversi giorni o settimane per riprendersi completamente", afferma Roberts. "Reintegrare le perdite di volume dovute a vomito e diarrea è fondamentale, così come il rifornimento di elettroliti."

Roberts mette in guardia contro le soluzioni rapide, come tracannare enormi quantità di Gatorade. Potresti sentirti meglio, ma questo non significa necessariamente che dovresti correre. "Non esiste un trattamento magico per assicurarti di essere pronto per il giorno della gara."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Crampi

In un resoconto della gara post-Kona, Piampiano ha condiviso che un crampo al piede nel nuoto è progredito a un crampo in tutto il corpo, lasciandola a terra con gli spasmi mentre vomitava. Il suo destino potrebbe essere evitato?

“I crampi sono solitamente un segno di disidratazione e squilibrio elettrolitico. L'acqua salata, il vento e il sole sono tutti fattori che contribuiscono. Potresti non essere bagnato di sudore perché il sudore evapora non appena colpisce la pelle e potresti notare un residuo bianco e salato sul viso o sui vestiti. Questi sono i primi segnali della necessità di assumere sodio (compresse di elettroliti, bevande con integratore di elettroliti, anche cibi salati). Il vomito può verificarsi secondariamente alla nausea associata a grave disidratazione."

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Malattia

Non erano solo Kaye e Pedersen a sentirsi fuori posto, anche la campionessa Daniela Ryf ha confessato dopo la gara di essersi svegliata la mattina della gara sentendosi male. Roberts non è sorpreso:ci sono molti bug che girano intorno alla settimana della gara:

"A meno che tu non viva sulla Big Island delle Hawaii, viaggerai a Kona in aereo", afferma Roberts. "Anche se durante il volo potresti aver evitato di sederti accanto alla persona che starnutisce e tossisce, i germi sono ovunque:nell'aria della cabina, sul ripiano ribaltabile, sui braccioli del sedile.

Sebbene sia difficile gestire la malattia durante il giorno della gara, è facile prevenirla in primo luogo:lavarsi le mani, spesso e a lungo. Roberts suggerisce anche di portare con sé un disinfettante per le mani e di usarlo regolarmente.

Dovresti correre mentre sei malato? Dipende dai tuoi sintomi. Molti medici mettono in guardia contro le corse con una febbre superiore a 101 o un raffreddore che produce una brutta flemma verde. In generale, tuttavia, lascia che il buon senso sia la tua guida sull'opportunità di visitare la tenda medica. Anche se nessuno vuole prendere un DNF per una gara per cui si è allenato così duramente, è importante ricordare che ci saranno sempre più gare, ma hai solo un corpo. Prenditene cura ed evita di mettere a rischio la tua salute.

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