Analisi:Kona Power File di Lionel Sanders

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L'Ironman World Championship 2017 a Kailua-Kona, Hawaii, è stato entusiasmante, soprattutto da parte degli uomini, con diversi cambi di posizione e un passaggio dell'ultimo minuto del tedesco Patrick Lange per diventare il campione del mondo 2017. Di seguito Trainingpeaks.com da un'occhiata al file bici del secondo posto finitore über-biker Lionel Sanders per vedere come la giornata è stata scossa.

Quest'anno è stato il terzo tentativo di Sanders nell'Ironman World Championship, finendo 14° nel 2015 e 29° nel 2016. Nonostante il tempo ventoso e le mareggiate nei giorni precedenti la gara, il tempo del giorno della gara si è rivelato ideale per battere i record del percorso e ha portato a Sanders il miglior piazzamento di sempre, mentre si aggrappava per assicurarsi il secondo posto sul podio.

Sanders è uscito dal nuoto più di sei minuti prima del debuttante Kona, l'australiano Josh Amberger, che ha martellato il ritmo durante il nuoto e ha continuato a guidare la bici fino alla salita verso Hawi. Le previsioni iniziali di Best Bike Split di Trainingpeaks.com prevedevano che Sanders guidasse un 4:20:15 a un enorme 4,25 W/kg, ma tra condizioni meteorologiche più miti del previsto e un ritmo accelerato, Sanders ha guidato sei minuti più veloce, battendo efficacemente il record del percorso in bicicletta. Nonostante la sua velocità incredibile, con una media di oltre 26mph (42kph) in 4 ore e 13 minuti, Sanders non è stata la bici più veloce della giornata, che apparteneva a Cameron Wurf, il nuovo detentore del record di percorsi ciclistici con uno split di 4:12:54 .

Sanders ha iniziato la bici con il favorito perenne e il collega forte ciclista, Sebastian Kienle, con una media di 319 watt per quasi due ore con un fattore di intensità di .81 sulla strada per Hawi (leggermente superiore al .8 che vediamo tipicamente per il professionista maschio file bici vincente).

Sanders ha superato Amberger per prendere il comando sulla salita di sei miglia (9,85 km) fino a Hawi e si è stabilizzata su un ritmo leggermente più confortevole a 314 watt con Sebastian Kienle, Tim O'Donnell e Cameron Wurf al seguito.

Wurf ha fatto la sua mossa a circa 76 miglia per prendere il comando sulla salita incisiva di 1,7 miglia (2,78 km) a Kawaihae, che è anche il luogo in cui Sanders ha espresso la sua migliore potenza di cinque minuti a 389 watt, forse una risposta all'attacco di Wurf.

Wurf è rimasto al comando della moto per uscire dal T2 al primo posto mentre Kienle e Sanders hanno continuato a lottare per il secondo. Dopo il kick-up di Kihole, il potere di Sanders ha iniziato a svanire leggermente. Forse la preparazione per la corsa o forse la fatica cominciava a dire. Mentre aveva una media di 312 watt e un IF di 0,79 per le prime 94 miglia (151 km), ha avuto una media di soli 272 watt e un IF di 0,68 per le ultime 20 miglia (30 km) verso il traguardo, una differenza di circa il 13% .

Sanders è sceso dalla moto a circa un minuto da Wurf e ha rapidamente preso il comando della corsa. Ha guidato la maggior parte della corsa a una media di 6:34 minuti per miglio con il suo stile di corsa unico fino a quando non è stato finalmente battuto con tre miglia da percorrere da Patrick Lange, che lo ha fatto sembrare senza sforzo in netto contrasto con il dolore che Sanders stava cercando di nascondere. Lange avrebbe continuato a battere il record del corso finendo in 8:01:40, con Sanders non molto indietro al secondo posto alle 8:04:07.

Controlla qui il file della sua bici.

Questo file è apparso originariamente su Trainingpeaks.com.

Dave Schell è il direttore dell'istruzione presso TrainingPeaks e un allenatore di ciclismo certificato USAC di livello 2. Allena triatleti e ciclisti di tutti i livelli, dal principiante al professionista, per raggiungere il loro massimo potenziale. Quando Dave non è in giro per il mondo insegnando agli altri come utilizzare al meglio TrainingPeaks, si sforza di non cadere dalla sua mountain bike.

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