Fortuna del principiante:Transizione 101

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Sei nuovo in questo sport e sai che devi imparare a nuotare, andare in bicicletta e correre, ma devi anche essere in grado di eseguire la transizione. L'autrice di "Beginner's Luck" Meredith Atwood condivide i dettagli di base di questo semplice argomento che può sembrare rapidamente complicato.

La transizione era un argomento confuso per me quando ho iniziato a pensare al triathlon. Tutti parlavano di "T1" e "T2" e non avevo idea terrena di cosa significasse. Era qualcosa a che fare con un vasino? Devo effettuare la transizione? Qualche volta. Ma in realtà, la transizione significa due cose.

Primo, transizione come sostantivo :il luogo in cui riponi la tua bici (e altre cose) durante una gara. Questa posizione è di solito una grande area aperta con rastrelliere metalliche per le biciclette. Probabilmente avrai uno spazio assegnato sul portabici per la tua bici e uno spazio sotto la tua bici per posizionare le tue "cose" da triathlon.

Secondo, la transizione come verbo :l'azione di muoversi tra gli sport. Passi dal nuoto alla bici. Quindi passi dalla bici alla corsa.

Transizione

Tutto quello che devi ricordare per chiederti:sto indossando quello che dovrei indosso per lo sport che sto per fare?

Gli occhiali vanno con il nuoto. Il casco va con la bici. In realtà, la transizione è come un gioco di memoria in età prescolare. Il problema nel bel mezzo di una gara è che stai pensando come un bambino in età prescolare irritabile, quindi ricordarsi di indossare l'attrezzatura adeguata è più impegnativo di quanto potresti inizialmente immaginare.

Il miglior consiglio che ho sulla transizione nelle tue prime gare è:prenditi il ​​tuo tempo . So che è controintuitivo "prendersi il proprio tempo" in una gara. Ma fare un'uscita forte dalla transizione è più vantaggioso che fare un'uscita veloce (e potenzialmente goffa).

In una colonna successiva di questa serie che copre tutto ciò che ha a che fare con il giorno della gara, entrerò nei dettagli sulle cose di cui hai bisogno per la tua gara e su come impostare la tua area di transizione, ma per ora, ecco una rapida panoramica della transizione:il nome e il verbo.

T1

T1 è il passaggio dalla fine del nuoto alla bici.

Mentre finisci di nuotare, inizia a pensare al tuo passaggio alla bici:Dov'è la mia bici? Ripeti l'ordine del tuo passaggio nella tua testa:casco, occhiali, scarpe, cintura porta numero di gara con numero rivolto all'indietro (o qualunque ordine tu scelga). Ciò consentirà una transizione graduale sulla bici.

Ancora una volta, come principiante, vorrai prenderti il ​​tuo tempo in entrambe le transizioni, specialmente nella tua prima gara. Sì, tutta questa faccenda riguarda le corse . Ma non vuoi uscire dalla transizione senza il tuo casco e venire squalificato.

Prenditi un momento per ritrovare la calma e assicurati di avere tutto il tuo equipaggiamento (e il tuo ingegno) con te.

Una volta indossato il casco, indossato il numero di gara e pronto, puoi andare in bicicletta. (E no, non usi un asciugamano per asciugarti il tuo corpo prima di salire sulla bici. Pazzo, lo so. Sali su quella bici fradicio:sopravviverai, te lo prometto!)

Devi far rotolare (non guidare) la tua bicicletta fuori dall'area di cambio. Di solito ci sarà uno striscione o un cartello:Bike Exit.

Dirigiti da quella parte, camminando a fianco della tua bicicletta, ma non salire su la tua bici fino a dopo la linea di montaggio.

Linea di montaggio? Cosa?

Prima della gara, prendi nota di dove si trova la linea "Bike Mount".

La maggior parte delle gare ha una vera linea di nastro adesivo o vernice posizionata a terra appena fuori dall'uscita della bici di transizione. A volte lo designano con coni di costruzione o un segno:"Monta qui". Indipendentemente da quale sia la linea, è solo dopo questa linea o area designata in cui puoi salire sulla tua bicicletta e guidare. non monta la tua moto prima di questa linea o puoi essere squalificato. Di solito i volontari sono molto bravi a farti sapere (urlando, se necessario) dove essere e quando salire sulla bici.

La pratica migliore è far rotolare la bicicletta oltre questa linea e sul lato destro (per fare spazio a coloro che stanno volando fuori dalla transizione).

Aggancia in modo sicuro i pedali se ne hai di automatici e pedala per la gamba della bici. Come principiante, la gara sarà abbastanza confusa. Se sei nervoso o confuso, spostati sul lato destro del percorso (lontano dalla strada a tutti) e ricomponiti prima di muoverti di nuovo. Ma mettiti sempre dalla parte giusta o laterale, non fermarti nel mezzo di ovunque in una gara.

T2

T2 è la seconda transizione quando finisci la bici e inizi la corsa.

Proprio come il modo in cui uscire di transizione:non corri in transizione.

Devi camminare e riportare la bici al tuo posto. Mentre stai guidando la tua bici verso T2, vedrai una linea "Bike Dismount" o "Dismount Here". Devi smontare dalla bici prima questa linea. A volte la linea di smontaggio è la stessa della linea di montaggio; a volte si trovano in due posti diversi:controlla prima di iniziare la gara.

Se sei traballante in discesa, rallenta con largo anticipo rispetto alla transizione e tira a destra e prenditi il ​​​​tuo tempo per smontare. Una volta che sei sceso dalla bici, porta la bici nel punto di transizione e riponi la bici.

A questo punto sei pronto per toglierti il ​​casco e le scarpe da bici e preparati a correre. Gira il tuo numero di gara in avanti, trova il tuo cappello o visiera, infila quelle scarpe da corsa (e i calzini se sei come me e vai in bici senza) e muoviti!

Come dice l'esperto quando assiste alle mie gare:"Corri e fatto!" Questo è il mio mantra preferito dopo la bici. Lo ripeto spesso:corri e corri e corri e corri e corri e corri...

T3

Ti ho ingannato. Niente come T3.

Beh, in effetti c'è. T3 è il momento dopo la gara in cui ti aggiri senza meta alla ricerca di snack e pizza e pensi:“L'ho fatto! Sono FANTASTICO!"

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Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) è un avvocato in convalescenza, oratore motivazionale e autore  di Triathlon per tutte le donne. Puoi scaricare una copia gratuita del libro  qui. È la conduttrice del podcast, Le stesse 24 ore , uno spettacolo che intervista persone interessanti che sfruttano al meglio le 24 ore di ogni giorno. Meredith vive ad Atlanta con il marito e i due figli e scrive di tutto su  MeredithAtwood.com.

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