Fortuna del principiante:nuovo nel ciclismo? Inizia con questi 3 suggerimenti

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L'attrezzatura e le conoscenze di formazione necessarie per passare da T1 a T2 possono sembrare opprimenti. L'editorialista di "Beginner's Luck" Meredith Atwood fornisce tre suggerimenti che ti aiuteranno a semplificare il processo.

Alcune persone si oppongono allo sport del triathlon a causa del nuoto:o non sanno nuotare, il nuoto di "gruppo" in una gara è un divieto, o è semplicemente una vecchia paura. Totalmente comprensibile. Ho notato, ultimamente, però che la moto è anche un limitatore… e la corsa.

Ok, quindi chiamiamo il triathlon un grande sport limitato, vero? Oppure (forse una scelta migliore), possiamo riformulare i nostri pensieri e la nostra mente e pensare al triathlon come una sfida invece.

Se sei un nuovo triatleta o qualcuno che sta tentando il suo primo triathlon nella prossima stagione, sei pronto per la corsa della tua vita, letteralmente e figurativamente. Affrontare la bici è qualcosa che puoi (e FARAI) fare e diventerà una seconda natura. Anche se ora sembra impossibile.

Per quelli di noi che non conoscono il ciclismo, ecco alcuni suggerimenti che ti porteranno in sella (questo è il tuo posto, tra l'altro) e sulla linea giusta (è il percorso che fai quando guidi ... quindi "tieni il tuo linea” —rimanere su un percorso rettilineo).

Vedi cosa hai già imparato?

1. Scopri come funziona la tua bici

Può sembrare un gioco da ragazzi, ma molti di noi in realtà non sanno cosa sia il piccolo coso sulla parte anteriore si chiama (il tuo deragliatore anteriore) o il nome di come si chiama sulla parte posteriore (il tuo deragliatore posteriore) e aiuta la tua catena a fare il suo dovere. Trascorri un po' di tempo con il tuo meccanico di biciclette presso il tuo negozio di biciclette locale:punti bonus se trovi un ragazzo o una ragazza eccezionale, paziente e adatto ai principianti come Curtis Henry presso Cannon Cyclery ad Atlanta, in Georgia o John Hughes presso 90+ Cycling in Columbia, Md.—due outfit davvero fantastici che adorano i principianti. Possono prendersi il tempo per spiegarti le basi, che puoi seguire con la lettura e altro su YouTube o nella tua copia gratuita del mio libro, Triathlon per tutte le donne , che spiega anche queste cose.

2. Allora cavalcane un po' di più

"Ma io sono TERRIFICATO!" Capisco, perché all'inizio anch'io ero terrorizzato dall'idea di cavalcare. Uno dei migliori consigli che do agli atleti che alleno quando iniziano? Prendi qualunque bici tu abbia, se una mountain bike o un'ibrida, e vai in un campo in erba dove nessuno sta guardando. Esercitati a cavalcare in campo aperto e, se cadi, non è un grosso problema, perché solo i cervi e gli alberi lo vedranno. Da lì, prova una pista ciclabile chiusa al traffico. Non devi avventurarti su una strada aperta con traffico in qualunque momento —aspetta finché non ti senti a tuo agio. La maggior parte dei triathlon per principianti ha corsi di bici chiusi alle auto e al traffico, quindi puoi ancora potenzialmente fare il tuo primo triathlon senza mai guidare su strada con le auto . Tuttavia, vorrei raccomandare e incoraggiare vivamente che tu sia ancora a tuo agio in sella alla tua bici, mantenendo la tua linea (guidando in linea retta) e sapendo come usare le tue marce prima di intraprendere qualsiasi ambiente di gara.

3. Diventa uno studente e impara le misure di sicurezza

Ricordi quei segnali manuali che abbiamo imparato durante l'esame di guida per la svolta? Usiamo quelli per indicare l'accensione della bici. Puoi indicare ad altri piloti e auto che ti stai fermando girando la mano, il palmo verso la schiena e usando uno stop motion; o alzando il pugno (non in modo folle e arrabbiato), ma in modo calmo e segnalante. Impara come fermarti e iniziare comodamente. Come controllare dietro di te - dove va la tua testa, spesso andrai - quindi per controllare il traffico dietro di te, assicurati di mantenere il tuo corpo dritto e il tuo nucleo stretto - gira la testa velocemente, ma costantemente per dare un'occhiata dietro di te. Questo è qualcosa da praticare anche sul campo prima di portarlo su strada.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) è un avvocato in convalescenza, oratore motivazionale e autore  di Triathlon per tutte le donne. Puoi scaricare una copia gratuita del libro  qui. È la conduttrice del podcast, The Same 24 Hours, uno spettacolo che intervista persone interessanti che sfruttano al meglio le 24 ore di ogni giorno. È la fondatrice del primo Virtual Tri Club di questo sport, che accetta triatleti di tutti i livelli da tutto il mondo e offre sconti incredibili dai partner. Scopri di più su BestTriClubEver.com. Meredith vive ad Atlanta con il marito e i due figli e scrive di tutto su  SwimBikeMom.com.

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