Perché mi vengono gli occhi asciutti durante la guida?

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La sensazione del vento in faccia è una delle parti migliori dell'andare in bicicletta. La conseguente secchezza degli occhi durante la guida? Non così tanto. Andare in bicicletta, specialmente ad alta velocità, in discesa o con vento contrario, può mettere una ventata d'aria sul viso, interrompendo l'equilibrio dell'umidità nei tuoi occhi. Questo, insieme a ciò che è nell'aria (polvere, polline e gas di scarico), può portare a secchezza oculare, un termine generico per arrossamento, dolore, irritazione, sensibilità alla luce e/o sensazione di sabbia o sabbia sotto la palpebra. Nella migliore delle ipotesi, l'occhio secco è un fastidio; nel peggiore dei casi, può portare a cicatrici, infezioni e perdita della vista.

"C'è un film lacrimale sulla superficie anteriore dell'occhio costituito da tre strati:uno strato di olio (lipidi), uno strato di acqua (acquosa) e uno strato di mucina", ha spiegato il dott. Steve Rosinski, un triatleta professionista e dottore in medicina praticante. Optometria con sede a Charlottesville, Virginia. “Le condizioni di vento riducono il volume lacrimale sulla superficie anteriore a causa della maggiore evaporazione lacrimale. Quando le lacrime evaporano troppo rapidamente dagli occhi, possono svilupparsi sintomi di secchezza oculare".

Ciò è esacerbato quando i ciclisti scelgono di non indossare occhiali da sole o una visiera, poiché l'esposizione diretta al vento può essere estremamente irritante per gli occhi. Ma anche coloro che indossano protezioni per gli occhi non sono completamente coperti. La maggior parte degli occhiali da sole avvolgenti tiene fuori il vento in una certa misura, ma lascia comunque spazi vuoti sui lati, sulla parte superiore e inferiore delle lenti. Di conseguenza, il flusso d'aria colpisce i tuoi occhi, facendoli sentire secchi e doloranti. Se indossi lenti a contatto invece di occhiali da sole graduati, questo è un altro fattore che può influenzare la produzione di lacrime, poiché la metà dei portatori di lenti a contatto sviluppa l'occhio secco.

Anche quello che fai fuori dalla bici è importante. Rosinski ha affermato che sebbene il vento sulla bici sia una causa ovvia di secchezza oculare durante la guida, ulteriori indagini sullo stile di vita di un atleta possono identificare i fattori sottostanti che mettono in svantaggio la produzione di lacrime prima ancora che inizi una corsa. La disidratazione è importante, con ricerche che mostrano collegamenti diretti tra l'idratazione di tutto il corpo e l'idratazione degli occhi. Anche i farmaci possono svolgere un ruolo, poiché alcuni trattamenti da prescrizione e da banco per l'ipertensione, le allergie (antistaminici e decongestionanti), la regolazione ormonale e la salute mentale indicano la secchezza oculare come effetto collaterale.

Puoi anche incolpare i tuoi schermi per aver promosso l'ambiente perfetto per gli occhi asciutti. Quando fissi un computer o una TV, sbatti le palpebre con meno frequenza, privando il tuo film lacrimale del tanto necessario rifornimento. Per aggirare questo problema, Rosinski consiglia di seguire la regola 20/20/20/20:quando utilizzi un dispositivo digitale, imposta un timer in modo che si ripeta ogni 20 minuti. Quando emette un segnale acustico, fai una pausa di 20 secondi, guarda a 20 piedi di distanza e lampeggia 20 volte.

Se gli occhi asciutti sono un evento normale sulla bici, Rosinski ha detto che un piccolo aiuto potrebbe essere giustificato. "Le lacrime artificiali possono anche essere utili mettendole in una tasca della maglia, in una borsa per esigenze speciali o in transizione". Questi colliri, disponibili al banco, vengono utilizzati per lubrificare gli occhi asciutti e aiutano a mantenere l'umidità sulla superficie esterna degli occhi. Potrebbe essere necessario provare diversi marchi prima di trovare quello che funziona meglio per te, ed è consigliabile provarli più volte prima di portarne uno in bicicletta, poiché alcune lacrime artificiali possono causare visione offuscata.

Il modo più importante per trattare la secchezza oculare, tuttavia, è innanzitutto impedire che si verifichino, ha affermato Rosinski:"Adotta un approccio proattivo per la salute dei tuoi occhi".

Suggerimenti per prevenire la secchezza oculare durante la guida

Segui questi suggerimenti per mantenere gli occhi umidi e comodi:

1. Indossa occhiali da sole avvolgenti o una visiera per proteggere gli occhi dal vento e ridurre l'evaporazione delle lacrime. Prendi in considerazione gli occhiali da sole con guarnizioni in schiuma, progettati per proteggere ulteriormente gli occhi da vento, polvere e polline.
2. Usa lacrime artificiali durante il giorno se sei incline alla secchezza oculare. Porta una bottiglia sulla tua bici nella tasca della maglia per un rapido trattamento a metà corsa.
3. Rimani idratato sulla bici. Quando non guidi, bevi da otto a dieci bicchieri d'acqua ogni giorno.
4. Segui la regola 20/20/20/20 (sopra) quando usi il telefono o il computer, guardi la TV o giochi ai videogiochi.
5. Mangia una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 (pesce, semi di lino, noci) o considera un integratore. La ricerca suggerisce che l'assunzione di un integratore di acidi grassi omega-3 può ridurre i sintomi della secchezza oculare.

[Perché mi vengono gli occhi asciutti durante la guida?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054175.html ]