Allenamento di calcio ovid-sicuro e socialmente distanziato

La formazione del calcio di base deve essere adattata per ridurre al minimo il rischio di infezioni da Covid. La settimana scorsa, abbiamo parlato di esercitazioni calcistiche senza contatto che riducono al minimo la contaminazione incrociata. Questi esercizi avevano lo scopo di dare a ciascun giocatore la propria palla, riducendo così il rischio di contaminazione della chiamata. Ma se ti senti a tuo agio con i giocatori che condividono i palloni da calcio, ci sono diverse esercitazioni Covid-safe che puoi introdurre nelle tue sessioni di allenamento.

Ora sono possibili esercizi di passaggio e tiro che coinvolgono due o più giocatori. Ma mentre potresti essere rilassato riguardo alla contaminazione della palla, potresti voler eliminare il contatto da giocatore a giocatore. Se è il caso, ci sono alcuni esercizi molto efficaci che mantengono i giocatori svegli e pronti per l'azione della partita.

Attraversare il fiume

Questo gioco richiede due squadre:una squadra offensiva e una squadra in difesa. Disponi due aree di gioco di circa 5 m x 5 m. Dovrebbe esserci una distanza di circa 10 m tra le due aree di gioco.

La squadra in attacco si divide in due, con ogni metà che prende posizione in una delle aree di gioco. La squadra difensiva si trova nello spazio tra le due aree di gioco. Se aiuta, pensa alla squadra difensiva come a una rete da tennis.

L'idea è che un giocatore nella metà della squadra in attacco tenti un passaggio a un giocatore nella seconda metà della squadra in attacco. Per fare questo, il passaggio deve eliminare i difensori nel mezzo. Se lo fa, la squadra in attacco guadagna un punto. Se la squadra in difesa intercetta la palla, però, guadagnano il punto. Questo continua per tre minuti, con ogni giocatore a turno per tentare un passaggio.

Trascorsi i tre minuti, la squadra in attacco diventa la squadra in difesa, e viceversa. Un'altra sessione di tre minuti inizia con le stesse regole. Al termine di questa sessione, la squadra con il maggior numero di punti vince la partita.

Questo esercizio è eccellente per esercitarsi nei passaggi lunghi, movimento e posizione difensiva. È anche molto divertente.

Crea spazio per girare

Nel fervore dell'azione competitiva, il pensiero rapido può fare la differenza, così come un sacco di spazio. Ma se tu e il tuo team dovete osservare le misure di distanziamento sociale, allenare questo aspetto del gioco può essere difficile. per fortuna, c'è un esercizio relativamente semplice che puoi adottare che non richiede il contatto fisico.

Inizia con tre giocatori lungo una singola linea, distanti circa 10 metri. Puoi creare una linea con una serie di coni di allenamento. Il primo giocatore della linea è il "giocatore A", il secondo è "giocatore B" e il terzo è "giocatore C".

L'esercizio inizia con A che passa a B. Ogni giocatore deve dribblare la palla attorno a un palo da slalom prima di passare al successivo. Una volta che il giocatore B ha completato un cerchio attorno al proprio palo, dovrebbero passare al giocatore C. Questo schema dovrebbe continuare fino a quando il giocatore A non ha completato un secondo cerchio attorno al proprio palo. Assicurati che ogni giocatore porti la palla sia in senso orario che antiorario.

Questo esercizio aiuta i giocatori a sviluppare le proprie capacità di svolta senza avvicinarsi ad altri giocatori. È possibile impostare tante righe da tre in su quante sono necessarie; assicurati solo che ogni linea sia distante almeno tre metri dalla successiva.

Distanza di passaggio

Il numero ottimale di giocatori per questo esercizio è sei. Però, puoi ridimensionarlo se necessario. Prima di cominciare, racconta ai tuoi giocatori cosa speri di ottenere dall'esercitazione. In questo caso, si tratta di trovare compagni di squadra nello spazio e giudicare la lunghezza e l'altezza dei lanci lunghi consegnati nella foga del momento.

Alcuni consigli per i giocatori:

Crea una linea immaginaria al centro della palla, e mirare alla metà inferiore.

• Colpisci la palla con i lacci della scarpa.
• Piega il ginocchio, ma tieni ferma la caviglia.
• Appoggiarsi leggermente all'indietro quando viene effettuato il contatto con la palla.
• Seguire attraverso.

Anche se dovrebbe esserci un approccio angolato prima di colpire la palla, l'obiettivo è quello di fornire un passaggio dritto senza piegarsi. Per fare questo, i tuoi giocatori dovrebbero colpire la palla con i lacci.

Crea un'area di gioco di circa 10 metri per 40 metri. Puoi farlo con coni di allenamento o pennarelli. Dividi i giocatori in due gruppi. I due gruppi dovrebbero stare alle estremità opposte dell'area di gioco. Iniziare con, abituare i giocatori a lanciare lanci lunghi a giocatori specifici del gruppo opposto. Chiama i nomi dei giocatori che ricevono per assicurarti che ogni giocatore abbia un obiettivo a cui mirare.

Dopo essersi scaldato con alcuni lunghi passaggi, manda due giocatori al centro delle due linee di gioco. Un giocatore su una linea passa la palla a uno dei giocatori al centro; quel giocatore deve riportare la palla sulla stessa linea con un massimo di due tocchi. Il giocatore sulla linea deve quindi colpire una palla lunga per la prima volta a un giocatore sulla linea opposta.

Il modo in cui sviluppi questo esercizio dipende interamente da te. Potresti, Per esempio, far avanzare i giocatori al centro per esercitare una leggera pressione sul passaggio. Però, dovresti segnare un punto di non ritorno con un cono di allenamento, per garantire che il distanziamento sociale sia sempre rispettato.

Se vuoi rendere competitivo questo trapano, a ogni lancio lungo riuscito possono essere assegnati due punti. E un punto può essere sottratto se una palla non trova un giocatore o viene intercettata.

Purtroppo, il calcio di base è tornato a fermarsi. Ma questo non sarà per sempre. Quando le restrizioni sul coronavirus saranno allentate, le squadre di base potranno riprendere le loro stagioni, anche se con rigorose misure di sicurezza in atto. Quando arriverà quel momento, avere a disposizione una serie di esercitazioni di allenamento Covid-safe dovrebbe dare alla tua squadra le migliori possibilità di una ripartenza competitiva di successo.


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