I buoni propositi per il nuovo anno che ogni calciatore dovrebbe prendere

Ci aspetta un altro anno nuovo, ed è tempo di definire le tue priorità per ciò che ti aspetta nella tua carriera calcistica. Usa questi sette propositi per il nuovo anno per migliorare il tuo gioco e le fortune della tua squadra.

1. Lavorerò sulla mia tecnica in ogni occasione

Chiedi a Cristiano Ronaldo o David Beckham, e ti diranno che la pratica costante e il miglio in più nell'allenamento hanno permesso loro di continuare a migliorare il loro gioco per tutta la loro carriera.

Il momento in cui pensi di aver perfezionato la tua tecnica è il momento in cui smetti di migliorare.

La maggior parte delle sessioni di allenamento deve includere tempo per la tattica, fitness, forza e condizionamento - lasciando pochissimo tempo per lo sviluppo della tua tecnica.

Dedica circa 20 minuti alla fine delle sessioni di allenamento ufficiali per lavorare sul tuo tocco, controllo, tiro e passaggio. Puoi trasformare il tuo giardino in un'area di allenamento improvvisata, o impegnarsi a portare una palla con te nei tuoi giorni fuori.

Cerca sempre opportunità per lavorare sulle aree tecniche del tuo gioco, e continuerai a migliorare come calciatore fino ai 30 anni.

2. Manterrò un peso corporeo sano durante tutto l'anno

Ogni calciatore conosce il senso di sollievo ed eccitazione quando la stagione finisce. Dopo mesi passati a controllare il tuo peso e restare in forma, puoi rilassarti un po' e iniziare a goderti le prelibatezze che eviti da così tanto tempo.

Anche se non c'è niente di sbagliato nell'abbassarsi i capelli durante la stagione di chiusura, permettere al tuo peso di andare fuori controllo non è positivo né per la tua salute generale né per il tuo livello di prestazioni. Se devi passare l'allenamento pre-campionato perdendo il peso che hai guadagnato durante l'estate, non sarai al meglio quando la stagione finalmente inizierà.

Durante le tue pause, continuare a monitorare il proprio peso su base settimanale, e affronta qualsiasi aumento di peso con l'esercizio e le modifiche alla tua dieta.

3. Non berrò alcolici entro 72 ore da una partita

Ci sono diversi motivi per cui l'alcol fa male alle tue prestazioni in campo. in primo luogo, è un diuretico che può influenzare i livelli di idratazione per diversi giorni. In secondo luogo, il consumo eccessivo di alcol mette a dura prova il fegato, che possono influenzare i livelli di energia.

Però, ciò che la maggior parte delle persone sembra dimenticare quando si tratta di alcol è la sua natura calorica. Il bicchiere medio di vino rosso contiene circa lo stesso numero di calorie di una ciambella zuccherata, quindi bere regolarmente potrebbe farti ingrassare per un periodo di tempo.

Impegnati a eliminare completamente l'alcol durante la stagione. Ma se davvero non riesci a immaginare la tua vita senza la strana bevanda, assicurati di non consumare mai alcol nei tre giorni successivi a una partita.

4. Lavorerò sulla mia forza e condizionamento durante tutto l'anno

Molti calciatori trascurano il lavoro di forza e condizionamento a favore del lavoro cardiovascolare. Però, la natura sempre più fisica del gioco significa che è essenziale sviluppare e mantenere la forza del core-body.

Non devi impegnarti a fare pesi in palestra ogni giorno per migliorare la tua forza e il tuo condizionamento; comprati solo alcuni semplici articoli per il fitness che puoi usare a casa. kettlebell, bande di resistenza e palle mediche sono solo alcuni degli articoli che possono aiutarti a realizzare la risoluzione del tuo nuovo anno per migliorare la tua forza e condizionamento quest'anno.

5. Guarderò più calcio

Il tuo viaggio verso l'illuminazione calcistica non dovrebbe mai finire. Sia che tu raccolga alcune indicazioni da un professionista in TV o da un giocatore della Sunday League nel tuo parco locale, puoi migliorare la tua conoscenza del calcio guardando il calcio - tanto calcio. Stai sulla linea di fondo, sostieni la tua squadra locale non di campionato, vai a partite più professionali e guarda più calcio che puoi in TV.

6. Sarò un compagno di squadra migliore

Essere un buon compagno di squadra può aiutare a sviluppare il gioco degli altri, aiutando la tua squadra a ottenere grandi risultati nel corso della stagione. Sia che tu ti offra di aiutare i tuoi compagni di gioco a migliorare la loro tecnica o semplicemente offri una spalla su cui piangere nei momenti difficili di una stagione, essere loro per i compagni di squadra è molto gratificante, e può migliorare le prestazioni complessive della tua squadra.

7. Dormirò almeno sette ore ogni notte

Il sonno è fondamentale per ogni aspetto del tuo gioco. Cerca di mantenere un ritmo del sonno regolare, ed evita la tentazione di fare lunghe dormite nel fine settimana.

Se scopri di avere problemi a dormire, rimuovere tutto ciò che può causare distrazioni dalla tua camera da letto, compresi i telefoni cellulari, televisori, radio e gadget. Cerca di ridurre al minimo la quantità di luce nella tua camera da letto, e trova la giusta combinazione di temperatura ambiente e biancheria da letto. Anche, considera l'utilizzo di un tracker del sonno per identificare quando durante la notte stai perdendo il sonno.

Apportare solo alcune modifiche ai tuoi programmi, stile di vita e rituali potrebbero migliorare drasticamente le tue fortune calcistiche quest'anno.


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