Come bloccare la caviglia - Allenamento di calcio

Imparare a bloccare la caviglia è una delle cose più importanti che devi sapere. Che tu stia imparando a passare o a tirare la palla, bloccare la caviglia è d'obbligo. Non solo ti aiuterà a darti più potere, ma ti proteggerà anche da lesioni alla caviglia/piede. I giocatori devono ricordare a se stessi perché la memoria muscolare ha una mente tutta sua. Ci vuole tempo per essere coerenti. Allenatori e genitori bisogno di aiutare a ricordare il Giocatori , ma non essere un brontolone al riguardo. Essere pazientare e sappi che questo è un processo. Vogliamo ricordare ai ragazzi, ma anche educarli e incoraggiarli facendo loro sapere che ci vuole tempo.

Impara come bloccare la caviglia in diversi modi

Stringere (flettere) i legamenti e i muscoli della caviglia e del piede. Come se dovessi stringere un pugno con la mano... Non manterrai solo i muscoli e le articolazioni sciolti e deboli. È lo stesso con il piede e la caviglia. A volte la cosa migliore da fare è che l'allenatore tenga letteralmente i piedi dei giocatori. Il giocatore deve quindi mantenere il piede forte/rigido e non lasciare che l'allenatore muova le dita dei piedi su o giù.

• Quando si calcia con il dentro del piede che vuoi bloccare dita in su .
• calci con il top/lacci vuoi bloccare il piede/ piedi giù .

La ripetizione è fondamentale quando si passano e si spara

Quando pratichi un'alta ripetizione è importante sapere che potresti non colpire la palla in modo pulito e va bene. Che tu ti stia allenando da solo, calciare la palla contro un muro o allenarsi con un trainer o un amico, fare la stessa cosa più e più volte. Ci dovrebbe essere un pensiero dietro ogni calcio. In questo caso, è per bloccare la caviglia.

Per ottenere più potenza leggi questo post "3 segreti per un tiro più duro" .

Primo esercitati a tirare una palla che non si muove ( palla morta ). Poi dopo circa 20 ripetizioni inizia a sparare un ( palla in movimento ).

Questo processo può richiedere mesi per molti giocatori. Non paragonarti ad altri che stanno facendo bene in questo. Il tuo momento arriverà, resta concentrato e continua a lavorare sodo.

Ricordati di bloccare la caviglia

Ogni passaggio deve avere un pensiero. Quando impari a passare e sparare, i giocatori devono ricordarsi di bloccare la caviglia. Come ho detto sopra, questo processo può richiedere mesi. Più ti eserciti più velocemente arriverà, ma RICORDA a te stesso di bloccare la caviglia!

Come bloccare la caviglia tenendo le dita dei piedi abbassate

Premi le dita dei piedi fino in fondo. Alcuni giocatori dicono che cercano di premere la parte inferiore delle dita dei piedi sulla suola della scarpa/stivale. Per testare questo, chiedi a un genitore o a un allenatore di provare a sollevare le dita dei piedi dei giocatori. Il giocatore deve flettere l'articolazione della caviglia e il piede, tenendo le dita dei piedi rivolte verso il basso.

2 cose che devi sapere:

1. Come sollevare entrambi i piedi da terra e atterrare sul piede che calcia. Questo ti darà più potenza perché avrai tutto il peso del tuo corpo dietro la palla. Questo è necessario soprattutto quando corri o dribbli in avanti per tirare o passare.
2. Colpisci la palla con i lacci senza sollevare entrambi i piedi da terra. Questo è usato di più quando ricevi la palla in una posizione stazionaria. Non avrai lo slancio per alzare sempre entrambi i piedi da terra e va bene. Devi conoscere entrambi questi modi.

Blocca la caviglia tirando su le dita dei piedi

Alza completamente le dita dei piedi e stringi l'articolazione della caviglia e i muscoli del piede. Questo non significa calciare la palla più forte, significa solo rafforzare i legamenti e i muscoli.

Prova questo chiedendo a qualcuno di provare a spostare il piede / le dita dei piedi verso il basso. Il giocatore ha bisogno di rafforzare il piede/caviglia, cercando di tenere le dita dei piedi puntate.

Puoi quindi esercitarti con passare la palla contro un muro come questo breve video .

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