8 esercizi di calcio del primo tocco stazionario

Gli esercizi di calcio del primo tocco sono fondamentali per sviluppare un tocco migliore. Vuoi continuare a migliorare come giocatore? O forse sei un allenatore o un genitore di calcio che desidera più idee di allenamento. In ogni caso, le esercitazioni di calcio del primo tocco sono essenziali. Il calciatore riceve la palla più di quanto dribbla, passare o sparare. Quindi, se riceviamo la palla più di qualsiasi altro elemento, allora dobbiamo esercitarci di più. h liceo , Università o anche i giocatori professionisti spesso perdono la palla mentre in una posizione stazionaria perché sono presi dal panico . Questo è il motivo per cui nelle sessioni di allenamento i giocatori devono cercare di essere perfetti quando si tratta di semplici esercizi. Un brutto primo tocco o un passaggio fuori bersaglio di 2 yard non sarà abbastanza buono per mantenere la palla in una partita.

Rendere divertenti le esercitazioni di calcio mentre ci si connette con i giocatori

Quando si tratta di quegli esercizi che facciamo sempre, è importante che i giocatori capiscano la mentalità . Gli allenatori devono ricordare ai giocatori di cercare di essere perfetti nei semplici esercizi. È facile per noi umani pensare di essere bravi quando siamo bravi. Pensiamo, “O sono già bravo in queste”. I migliori giocatori vogliono e cercano di fare sempre meglio ogni giorno. Una cosa che farò quando i giocatori saranno davvero bravi in ​​qualcosa è umiliali . Rendi un trapano davvero difficile o rendi il bersaglio super piccolo. Esempio:invece di dover finire in porta, fargli colpire un cono o un piccolo bersaglio all'interno della porta.

Per migliorare le tue esercitazioni di calcio di primo tocco, puoi mischiare le cose. Anche se l'abilità è la stessa, il trapano è diverso. Quello che ho imparato negli anni è i bambini e gli adulti amano la competizione . Con le esercitazioni da competizione i giocatori porteranno ogni volta tutta la loro energia.

Un altro il fatto è che devi connetterti con i giocatori. Devi anche sapere per quanto tempo eseguire ogni esercizio e quando passare ai passaggi successivi. I bambini si annoiano o si sentono frustrati se non ti connetti con loro. Una cosa che faccio è insegnare loro la parte mentale di sapere che un giorno non sarà divertente. L'altro giorno sarà un'esplosione, ma dobbiamo metterci al lavoro con spirito di eccellenza.

20 consigli su come dirigere il pallone da calcio

Di tutti i Esercizi di calcio di primo tocco , le intestazioni devono essere considerate. Guarda il video completo qui sotto, che ti insegna come proteggerti al meglio. È così importante sapere come colpire di testa la palla in questi modi diversi. Pratica questo nel cortile con la mamma, papà, fratelli o amici .

Per i giocatori più giovani di età 8-11 , Ti consiglio di fare questi esercizi di intestazione usando una palla da pallavolo o una palla nerf . Intorno al 2017 il calcio statunitense ha fatto un nuovo regola. Ai bambini di età pari o inferiore a 10 anni non è consentito eseguire di testa la palla durante gli allenamenti di squadra o durante le partite. Questo è il motivo per cui credo suo molto importante imparare queste abilità a CASA . Non solo migliori in questa importante abilità. Anche tu divertiti un mondo con la famiglia .

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Perché i giochi professionali sembrano lenti rispetto al liceo?

Un paio di anni fa ero in una clinica di coaching a Philadelphia. In dentro ho visto Tab Ramos (un allenatore della squadra nazionale degli Stati Uniti) dare una clinica al primo tocco e passaggio. Tab ha detto qualcosa che non dimenticherò mai perché ha molto senso. Ha detto "Se guardi il calcio del liceo, sembra molto veloce. Il motivo è perché possono correre fisicamente quasi alla velocità di un professionista giocatore."

Il calcio professionistico sembra molto più lento perché il PRIMO TOCCO dei giocatori professionisti è così buono. I difensori non sono tentati di fare pressione su ogni passaggio per questo motivo. considerando che in il calcio del liceo il primo tocco dei giocatori non è altrettanto buono. Questo fa sembrare l'intero gioco veloce e fuori controllo . Quando l'attaccante non ha un gran tocco, il difensore è sempre tentato di rubare la palla.

I giocatori ricevono la palla più di quanto dribblino, passa o spara, quindi la ricezione deve essere praticata di più.Clicca per twittare

Esercizi di calcio del primo tocco stazionario

Questo articolo riguarda gli esercizi stazionari ed è quello che consiglio di più. Per i giocatori che non sono fondamentalmente sani, questi esercizi stazionari devono essere implementati più di qualsiasi altro metodo. Il motivo è perché gli esercizi stazionari ti daranno più tocchi e allenamento della memoria muscolare. Stazionario ti aiuta a migliorare più velocemente rispetto a correre mentre tocchi la palla.

Uno dei migliori esercizi di calcio di primo tocco

1) Passaggio e ricezione a due tocchi

Intrappolare con un piede e passare con l'altro. C'è una scienza del calcio dietro questo esercizio. Intrappolerai con la sinistra e passerai con la destra e viceversa, da destra a sinistra . Il la formula è una regola in 3 fasi. Questo significa che dopo aver intrappolato la palla, prova a fare 3 passi prima del tuo passaggio. Ci saranno e dovrebbero esserci volte in cui dovrai prendere più di 3 tocchi. È solo che la regola dei 3 passaggi è difficile da insegnare alla memoria muscolare e sarà molto utile.

Purtroppo ho visto giocatori professionisti e allenatori delle giovanili sui canali YouTube insegnare ai giocatori le cose sbagliate. Ho avuto giocatori che lo hanno fatto e mi hanno detto che il loro allenatore dice loro di non fare i passi. Invece si limitano a intrappolare e passare immediatamente con l'altro piede senza passaggi in mezzo. Non è male, ma non vuoi farlo ancora e ancora. La ragione voglio te per fare i 3 passi è perché allora sarai in grado passare a lungo o breve. Senza i passaggi tra, non puoi giocare una palla per più di 20 yarde.

Di seguito è riportato un video di me che prendo il 3 passaggi tra il primo tocco e il passaggio . mi vedrai una volta, accidentalmente prendere un tocco più grande. Questo mi ha costretto a fare ulteriori passi, che è anche buono e sta per accadere. Fare i passi in più è qualcosa che vuoi anche tu. Sono solo i 3 passaggi è il il più liscio . La prossima volta che guardi un gioco professionale nota i 3 passaggi tra la trappola e il passaggio. Vedrai la differenza rispetto ai giocatori lisci. Questi sono i giocatori che puoi dire che hanno trascorso molto tempo a farlo. intrappolamento, passando con i 3 passaggi intermedi.

Controllo della palla a bassa spinta

2) Sistemare la palla in aria

Sistemare la palla che viene dall'aria facendola cadere con il piede. Sistemare la palla significa farla cadere a terra senza che rimbalzi. Sistemare la palla significa che è controllata e pronta a passare o dribblare. Considerando che il controllo della palla potrebbe apparire o rimbalzare, ma ancora vicino a te. Quando puoi, utilizzare il superiore , all'interno o all'esterno del piede per sistemare la palla .

Video qui sotto Spettacoli giocatore del college D1 ottenere alte ripetizioni per migliorare Primo tocco in aria. In questa esercitazione stiamo usando il all'interno del piede , alta ripetizione. Insieme nella zona , stiamo facendo solo il piede sinistro. Ci sono molti modi per farlo, ma in questo momento stiamo lavorando solo a sinistra. Puoi anche alternare sinistra e destra ad ogni passaggio.

Come sai che la palla può arrivare in alto, basso, rimbalzare, a te o lontano da te. In QUESTO ESERCIZIO SOTTO stiamo replicando la sfera guidata inferiore. Se la palla dovesse rimbalzare di 2 piedi davanti al giocatore sarebbe diverso. In questo caso il giocatore ha la libertà di usare la parte superiore o inferiore del piede. Trapani stazionari aiuta a dare più ripetizioni, che significa migliora il tuo tocco e la tua sicurezza Più veloce.

3 esercizi di calcio touch

3) Passaggio e ricezione a tre tocchi

Così tante cose da fare, puoi semplicemente guarda dove ti porta il tuo primo tocco e vai da lì reagendo. Se lo fai solo, i giocatori faranno solo ciò che è comodo. Questo significa usare solo il piede forte. Quello che faccio è un mix. Come il doppio tocco ma ogni volta che la palla ti arriva, prendi 3 tocchi – incluso il pass . Intrappola la palla, quindi prendi un altro piccolo tocco prima di passare al 3° tocco.

Puoi fare tutto questo solo con il piede forte e poi dopo 30 – 60 secondi lavorare solo con il piede debole. Dopo aver fatto entrambe le cose, puoi arrivare dove intrappoli con la destra, prepara il tocco con la sinistra e passa con la sinistra. Puoi essere creativo e iniziare a mescolare.

Tanti modi per tirare al volo

4) volée di 1 tocco usando l'interno, esterno e lacci

Questo è uno dei migliori esercizi che vedrai 10 anni lavorando su così come pro Giocatori. Nella mia esperienza, l'età di 10-12 anni è quando i giocatori allenati iniziano a raggiungere il picco in termini di progressione delle abilità. Le persone di età pari o inferiore a 9 anni hanno difficoltà, compresi i giocatori del club dell'accademia nelle migliori squadre. Assicurati di conoscere il parti esatte del piede è importante. Senso quando fate lacci assicurati che sia il metà superiore di il lacci no il la metà inferiore .

Qui nel nord del Texas (le prime 5 aree di calcio giovanile a livello nazionale) alla maggior parte dei giocatori di club non viene mai detto che parti esatte del piede . Quando glielo chiedo, la maggior parte punta al pizzo molto in basso. Se provi a connetterti sul laccio inferiore, e sei fuori di 1 pollice più in basso, quindi ti porta in cima alle dita dei piedi. La parte superiore delle dita dei piedi ha quello sacca d'aria e perderai pop/potenza e potrebbe farti male alla caviglia .

video di giocatore del college D1 sotto c'è un'esercitazione al volo far rimbalzare la palla , ottenere un mezzo volley . Questo è uno che la maggior parte dei giocatori di club non vede né impara. Quindi saluti e divertiti a migliorare in un'area che altri non lo faranno. Sarà impegnativo i primi che proverai.

Esercizi di calcio di primo tocco usando la coscia

5) Dalla coscia al piede

Da un lancio subdolo , prendi il tuo primo tocco con la coscia. Una volta che questo accade, puoi fare due cose. 1) alza la palla con la tua coscia e volée al tuo partner. 2) Puoi sistemare la palla con la coscia al piede. Allora puoi passare, palleggio o scudo. La maggior parte delle persone fa il primo, saltandolo su per un tiro al volo. preferirei entrambi, soprattutto perché in un gioco probabilmente lo sistemerai per passare da terra.

Per più di una sfida e più "come un gioco" fai lanciare la palla al partner da un lancio . In questo esercizio chiedi al giocatore di ricevere la palla come vuole. Il giocatore può ripassare la palla o fargli girare per dribblare, giro, passare o sparare.

Se vuoi essere il più bravo possibile, allora questa inesperienza sarebbe un problema. Non solo vedi i giocatori nei giochi fare un tocco sulla coscia e poi calciare via il pallone prima che tocchi terra. Vuoi essere calmo e tranquillo in entrambi, così che in un gioco sei abituato a qualunque cosa accada. Mescolando questo dove il la palla rimbalza dopo il primo tocco e non rimbalza sono cose che so personalmente aiutare i giocatori. Mettere i giocatori in tante situazioni aiuta il loro cervello e la memoria muscolare.

Controllare la palla con una trappola per il petto

Vedo spesso giocatori che non sono a loro agio con la coscia e il petto. Questo perché non gli è stato detto abbastanza tutto il diversi punti della coscia o del torace da usare e perché. Se vuoi che la palla si alzi in alto, usa la parte della coscia appena sopra il ginocchio, che ha meno muscoli/tessuti. Se vuoi che la palla si abbassi velocemente, usa la parte superiore della coscia. Per sicurezza puoi usare la parte nel mezzo di quelle due aree e almeno non ti colpirà al ginocchio e rimbalzerà via o ti colpirà all'anca.

6) Petto-piede

Ripeti quello che facciamo con il piede della coscia in termini di come lanciare. Se vuoi che la palla salga in alto dal petto, ti appoggi all'indietro e lascia che la palla ti colpisca sullo sterno. Questo è l'osso al centro del tuo petto. Se vuoi che la palla muoia, lascia che ti colpisca sul lato del petto, o semplicemente non tirarti indietro. Invece piegati in avanti o sprofonda il petto per lasciarlo cadere rapidamente.

La maggior parte dei giocatori impara prima e solo a torcerlo e poi a tirarlo al volo senza rimbalzare. Mi piace quello e lo uso, ma insegno anche ai giocatori come lasciarlo rimbalzare dopo averlo toracico e poi tirarlo al volo dopo il rimbalzo. Questo allena il cervello e i piedi dei giocatori a non sentirsi come se dovessero calciarlo prima che la palla rimbalzi. Conoscere e praticare entrambi sono ciò di cui i giocatori hanno bisogno.

Esercitazioni finali che reindirizzano la palla

Anche i nostri studenti universitari sono sfidati da questi. Tuttavia, allo stesso tempo abbiamo bambini di 9 anni che possono fare tutto questo liscio come la seta. Quindi non è necessariamente una cosa che viene con l'età, ma più sulla pratica.

7) Reindirizzare la palla verso un partner o un bersaglio

Il giocatore lavora sulla ricezione della palla e reindirizzamento esso a l'a compagno o obiettivo (obiettivo, muro o rimbalzista) . Con questo puoi usare diverse tecniche. Mi piace quello sotto e uso anche l'altro piede per aprire con l'interno. Questi sono i primi 2 da imparare. Puoi anche fare esercizi usando i lacci in modi diversi. Poi ovviamente, rendilo dove possono avere la libertà di scegliere ciò che vogliono. Trovo che devi dire ai giocatori di mescolare.

Mi piace dare loro la libertà la prima volta e vedere cosa usano. La maggior parte dei giocatori farà solo ciò in cui è brava e a suo agio. Vuoi essere bravo usando modi diversi, così il la memoria muscolare lo impara . Quindi puoi risolvere più problemi in un gioco. Questo è uno degli esercizi di calcio di primo tocco e può essere eseguito con la palla a terra o in aria. Sentiti libero di adattarlo come vuoi.

Per l'ALLENAMENTO A CASA, utilizzando il cortile o il vialetto COPIA IL VIDEO Sotto. Non hai bisogno di un grande spazio. La parte più importante è insegnare la memoria muscolare e ottenere ripetizioni. Per prima cosa fallo lentamente e cerca di diventare liscio.

Esercitazioni avanzate di passaggio e ricezione

8) Intrappolare la palla con la pianta del piede

O usando un partner o un muro , intrappola la palla con la pianta del piede e poi falla rotolare sull'altro piede. Nota come ci sono 3 modi diversi per farlo. Il terzo è il mio preferito dei 3. Riesci a vedere la differenza in questi esercizi di calcio al primo tocco? ? Video qui sotto.

Primo dei 3 rotola prima di passare:quando la palla arriva a te intrappolala con l'interno del piede e con lo stesso piede falla rotolare sul tuo corpo. Nota dopo aver fatto rotolare la palla I fai 3 passi prima del passo. Questo è importante per insegnare alla tua memoria muscolare!! Poi vedi che passerai con l'altro piede.

Secondo uno è il più rischioso e il meno preferito di questi 3, ma è ancora buono. Mi piace molto di più il terzo. Ti consiglio di iniziare i passaggi morbidi in modo da poter intrappolare la palla più facilmente. Provalo anche da 5 yarde e poi 10 yarde. Se questi esercizi di calcio del primo tocco sono troppo difficili, sii paziente . Passa la palla morbida per renderlo più facile e insegna alla tua memoria muscolare a farlo correttamente. Quindi puoi progredire e renderlo più veloce.

Terzo uno è il mio preferito di questi 3 è questo:fai 3 o più passi tra i tocchi, in questo modo ti alleni per essere in grado di suonare lungo o corto. Anche mentre si fanno i passi, puoi guardare in alto e vedere dove sono i tuoi compagni di squadra.

Puoi farlo, continua a fare pratica!

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