8 migliori esercizi di calcio per migliorare il primo tocco complessivo

Primo tocco e passaggio sono i 2 abilità più importanti nel calcio. In soli 5 secondi un allenatore può dire come un giocatore è sulla palla, solo guardando il loro primo tocco. Puoi dire quando un giocatore è adeguatamente allenato o meno. Con un buon allenamento, i giocatori miglioreranno velocemente. Di seguito ho elencato alcuni dei migliori esercizi di calcio che i giocatori possono fare con un partner, allenatore o muro. Ricorda, il tuo primo tocco può consistere in tante cose. Puoi migliorare il tuo primo tocco passando e intrappolando. Nota: Questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.

Migliorare in ciò che è più importante

Un buon giocatore non deve fare tutte le abilità sciocche e fantasiose. Amo alcune abilità fantasiose, come il taglio o le forbici, e le insegno, ma i giocatori devono dedicare la maggior parte del loro tempo di allenamento alle abilità più importanti. Ho visto molti giocatori che possono fare gli stupidi trucchi di YouTube ma non possono effettivamente giocare in una partita.

Se vuoi migliorare come giocatore devi sapere su cosa lavorare. Di seguito ho elencato i 8 migliori esercizi di calcio che i giocatori possono utilizzare per migliorare il primo tocco con un allenatore/partner , o per conto proprio se hanno un muro o un rimbalzista. (PS:questo è il primo di una serie di articoli, quindi assicurati di seguirci per il prossimo post del blog nella SERIE - tutti e 8 in arrivo questa estate.)

Il giusto mix di formazione tecnica

Ricordo di aver letto qualcosa da un allenatore o un genitore sulla loro opinione su come ogni sessione di "abilità" che hanno visto sia allenatori che lavorano su esercizi stazionari e come in un gioco i giocatori non sono mai fermi.

L'affermazione è vera che in un gioco i giocatori sono in movimento e non fermi, ma più alto è il livello, più fermo è il giocatore quando riceve. I professionisti sono già così bravi a essere in posizione. Anche il passaggio è più preciso, quindi non vedi molto inseguire la palla.

Ecco un breve video qui sotto con un mix di fermo e in movimento , così come 1 e 2 touch.

I migliori esercizi di calcio sono quelli che offrono ripetizioni elevate nelle situazioni che i giocatori dovranno affrontare di più durante le partite. In questo esercizio lo abbiamo fatto per 1 minuto. Gli ho dato una pausa di 20 secondi e poi abbiamo fatto un altro minuto. Dopo di che siamo passati a un'altra esercitazione, lavorare muscoli diversi.

A mio parere professionale lavorando su situazioni sia stazionarie che di gioco è come vuoi allenarti per rimanere forte e in salute.

Se avvii la sessione a piena velocità, pur dovendo intrappolare la palla avrebbero avuto più difficoltà. Il motivo è che si stancavano, sminuendo l'idea di ottenere molte ripetizioni .

Inoltre... se corri in giro facendo abilità per tutta l'ora, a un certo punto finiresti per farti male. Il il corpo ha bisogno di un allenamento e di un recupero adeguati .

Ci deve essere il giusto mix di allenamento! Per iniziare vuoi ottenere molti tocchi e tempo di riscaldamento, quindi il lavoro stazionario è solitamente il momento giusto per questo. Quindi, una volta che si sono riscaldati e allungati, puoi iniziare a fare più esercizi simili a un gioco.

8 migliori esercizi di calcio per 1 ^sto toccare (piedi, coscia e petto)

1. Intrappolamento e passaggio stazionari è il modo più semplice e puoi usare un partner o un muro/ rimbalzista
2. controllando per la palla =Correre verso, mentre intrappoli o fai un passaggio di 1 tocco
3. Controllo via dalla palla durante l'intrappolamento =Allontanarsi dalla palla prima che ti venga giocata
4. Muoversi a sinistra o a destra (Cordiali saluti:molti giocatori sono più bravi a intrappolare la corsa a sinistra o a destra perché li costringe a usare parti diverse dei piedi o entrambi i piedi, che espone una certa debolezza)
5. Girare durante la ricezione la palla è importante e puoi esercitarti con la palla a terra o in aria, usando i piedi, coscia o petto
6. Ricevi con l'intento di reindirizzare la palla. Quindi intrappola e rilascia o 1 tocco passa a un altro bersaglio oltre a dove proviene.
7. Palla in testa è uno dei modi più difficili, come si vede nella foto qui sotto. Ottimo per tutte le posizioni dei giocatori!
8. Rimbalzare in alto e in basso sono una parte importante del gioco, quindi lavora sulla corsa attraverso la palla e anche essere paziente per fare il tuo primo tocco [trappola o passaggio] al momento giusto con il petto, coscia o piede. video di una Passaggio al volo di 1 tocco qui di seguito

3 modi per applicare pressione nelle esercitazioni di intrappolamento

• Usare un Difensore :Un genitore o un allenatore può esercitare pressione camminando (per un giocatore più giovane) o correndo, tutto ciò che è più facile prima per il giocatore e poi renderlo più impegnativo
• Usare un Griglia posizionando coni o pennarelli. Io personalmente chiamo la griglia "prigione" e dico al giocatore che senza un buon 1 ^sto tocca non hai libertà
• Uso Volta per creare pressione sul giocatore. Una volta che 1 ^sto trappola/tocca la palla puoi gridare 1 mille 1, 1 mille 2. Quando dici 2 o 3 avrebbero dovuto passare o tirare la palla. Per i giocatori più anziani o migliori, 2 secondi sono perfetti. Per i giocatori che non sono ancora così bravi a intrappolare, puoi contare fino a 3 o 4 o qualunque cosa ritieni possa motivare il giocatore.

Le migliori esercitazioni di calcio con una sfida in più

Fai passare il giocatore attraverso un Esercizio di 5 – 10 secondi che richiede al giocatore di fare movimenti di calcio (vedi sotto).

Questi movimenti dovrebbero affaticare il corpo prima di ricevere la palla.

Fare in modo che il giocatore debba eseguire movimenti di calcio e completare le abilità è l'ideale perché dover completare le abilità in modo pulito non è facile quando si devono eseguire movimenti di calcio.

L'aggiunta di questi elementi lo renderà più simile a un gioco e stimolante.

Includere attrezzature per l'allenamento come

• ostacoli di calcio
• rimbalzisti
• elastici
• scale di velocità
• bastoncini da allenamento
• una palla bosu
• coni*

*Una breve nota sui coni. Raccomando questi coni invece di quelli più alti a meno che tu non sia un molto giocatore avanzato perché fa sembrare la situazione di allenamento come se i coni fossero difensori / marcatori e un giocatore non può colpire un cono o abbatterlo senza che ciò lo influenzi mentalmente.

Cosa sono i movimenti calcistici?

I movimenti del calcio sono ciò che i giocatori di calcio fanno in una partita. Pensa:correndo, cambiare direzione, fare marcia indietro, saltare.

Se mi hai mai visto condurre una sessione con giocatori di alto livello, poi hai visto che gli faccio fare cose semplici da fermo.

Ho anche gli atleti che eseguono giochi come esercizi che richiedono loro di eseguire sotto pressione e di eseguire movimenti e tecnica di calcio allo stesso tempo.

Domanda BONUS

Quale è Il modo n. 1 per migliorare in solitaria?

Risposta: Dipende dai tuoi punti di forza e di debolezza, poiché alcuni hanno bisogno di dribbling e altri hanno bisogno di passare. Un modo per migliorare il tuo primo tocco e passare negli stessi esercizi è usare un muro o un rimbalzo

Un allenatore di calcio Licenza dice che può fare solo così tanto

Ero al telefono l'altro giorno con un amico allenatore che ha giocato al college D1 e attualmente tiene il suo Licenza USSF A , che è superiore al 99% di tutti gli allenatori in America . Il mio amico lo ha condiviso può solo implementare tanta abilità nelle sue pratiche . Questo perché deve anche insegnare ai suoi giocatori il gioco e come reagire ai cambiamenti tattici. Per esempio , i giocatori devono sapersi adattare e giocare una formazione diversa. Se la sua squadra ha perso un goal negli ultimi 10 minuti, deve sapere come adattarsi.

Ha commentato che GFT può migliorare i giocatori molto più velocemente di lui perché facciamo tutta la formazione tecnica, che è ciò che rende gli individui migliori con la palla. Se i giocatori non ricevono una formazione tecnica extra al di fuori della loro squadra di club rimarranno indietro. I tirocinanti GFT fanno un mix di di persona e poi fanno la mia formazione online a casa. Un totale di 25 lezioni ti danno i migliori esercizi di calcio per migliorare le abilità di piede e il controllo aereo. Quindi di persona possiamo lavorare sulle riprese e sulla finitura.

1 contro 1 privato o piccoli gruppi possono migliorare rapidamente i giocatori di calcio

Vent'anni fa i giocatori che volevano migliorare si allenavano da soli. Ora ricevono lezioni private o in piccoli gruppi. Secondo me allenarsi da soli è fondamentale se si è seriamente intenzionati a migliorare, ma c'è solo così tanto che puoi fare come individuo. Se hai un allenatore o un altro giocatore puoi fare molto di più in termini di esercizi.

Un allenatore dalla tua parte che crede in te

Anche l'incoraggiamento e la conoscenza che un allenatore può dare a un giocatore non ha prezzo. Quando hai qualcuno che ti spinge e crede in te, dà alle persone più fiducia.

Ecco perché ho creato il mio Metodo completo di controllo della palla . Puoi allenati da solo + sii responsabile usando il mio Agenda facile con i miei follow-up. Puoi anche inviare un video per me da dare risposta in ogni momento.

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