Passaggi di calcio e esercizi di primo tocco usando un muro

Ricordo ancora che mi allenavo da solo durante le stagioni basse del mio college e delle stagioni professionistiche. La forma fisica era la parte facile in termini di cosa fare, ma il lavoro di abilità era la sfida. Quando si tratta di fitness, unisci il giorno dello sprint breve con i giorni della distanza più lunga. Quando si tratta di lavoro di abilità , è difficile ricordare cosa fare una volta che sei là fuori. Purtroppo troppi calciatori finiscono per dedicare troppo tempo ai trucchi, invece della giusta formazione. Qui di seguito io ho diversi video per te per esercitarti passando e primo tocco trapani a muro. Tutto ciò di cui hai bisogno è una palla e un muro . Dai un'occhiata al video gratuiti qui sotto . Prendi le idee e adatta come vuoi.

Controllo in entrata e in uscita dalla palla

In un'esercitazione puoi lavorare sia sul controllo di andata che di distanza (da). Amo la stazionaria perché puoi ottenere molti passaggi, ma dobbiamo anche essere bravi a intrappolare la palla quando stiamo correndo. Chiamato anche (controllo a) e poi indietro spaccio (controllo via) . In un gioco dovrai fare tutto. Stazionario, muovendosi a destra, sinistra, avanti e indietro.

Quando lavori sul passaggio e sul primo tocco, noterai che è più facile fare stazionario. Faccio più da fermo con i giocatori che altro, perché più ripetizioni di qualità equivalgono a un miglioramento più rapido. Per migliorare vuoi lavorare molto sugli esercizi più facili, ma per i giocatori più avanzati devi mescolarlo . Una volta che i giocatori possono eseguire il 90% di pulizia stazionaria, è ora di aggiungere i movimenti. In questo modo sei preparato per ogni situazione.

Con giocatori professionisti o giovani abili, vuoi assicurarti che possano fare queste abilità quando sono stanchi . Quindi lavorare sugli esercizi con molti movimenti veloci è vantaggioso. Vedrai che alcuni dei migliori giocatori lottano con le abilità di base quando sono stanchi. Così se le tue abilità sono già molto buone , assicurati di poterlo fare quando i tuoi muscoli sono affaticati. Per fare questo potresti lavorare su 1 minuto di sprint e poi fare il lavoro di abilità. Questo ti aiuta a imparare a controllare la palla quando sei stanco.

Usare 2 muri raddoppia le tue abilità

Il video qui sotto è uno dei miei preferiti modi per i giocatori di calcio di migliorare il loro passaggio e il primo tocco. Cambiare campo significa ricevere palla da una parte e poi passarla dall'altra parte. Questo si chiama cambiare o cambiare il campo. Immagina di essere nel gioco, giocando al centro a metà, centrale difensivo o ala.

Questo trapano a 2 pareti ti aiuterà nelle situazioni di gioco in tanti modi. potresti essere un centrocampista che riceve palla dai difensori e la gioca fino all'attaccante . Anche per i centrali che ricevere palla da una parte del campo e passare dall'altra parte .

Questo esercizio qui sotto usando 2 muri o rimbalzi è fantastico. I giocatori devono essere bravi a ricevere la palla da una parte e poi a passarla dall'altra. I passaggi e il primo tocco sono di gran lunga 2 delle abilità più importanti che puoi avere. Assicurati di lavorare sulla formazione giusta, non solo qualsiasi formazione.

Esercitazione con passaggio a due tocchi utilizzando entrambi i piedi

Trappola con un piede, fai 3 passi e poi passa con il piede opposto. Una volta che i giocatori ottengono il passaggio e il primo tocco decente, i passaggi sono di solito la parte più difficile. I 3+ passaggi tra i tocchi sono ciò di cui nessuno sta parlando , ma sono così IMPORTANTI . prova e fai 3 passi tra i tocchi , ma ci saranno momenti in cui dovrai prenderne di più. A volte il tuo tocco sarà troppo lontano, in modo da poter eseguire i passaggi aggiuntivi necessari. Altre volte il tuo tocco sarà troppo morbido, facendoti compiere passi più piccoli e imbarazzanti.

Nei momenti in cui il tuo tocco non è il migliore, ne trarrai comunque beneficio. Ecco come:nel gioco, il tuo tocco sarà troppo lontano o troppo vicino. Durante questi periodi, dovrai farlo funzionare. Così in allenamento quando prendi i tocchi va bene, ci sarai abituato il giorno della partita .

3 esercizi di passaggio in spazi ridotti utilizzando un muro

1. Un tocco passando da 2 metri di distanza da un muro e lavorare solo sul tuo piede forte ., 20-30 passaggi. Poi prendi il tuo più debole piede. Nota nel video qui sotto che faccio 1 passo indietro dopo ogni passaggio.
2. Un tocco passando alternato piede sinistro e destro ogni passaggio . Allontanati 3 metri dal muro. Prendere 3 passaggi tra ogni passaggio . Il tuo obiettivo principale è quello di essere liscio, non veloce. Una volta che sei liscio puoi anche lavorare per andare più veloce. Ma anche andare piano e senza intoppi sarebbe abbastanza veloce! Questo ti dà il tempo di guardare in alto e vedere dove sono i tuoi compagni di squadra, così come i difensori.
3. due tocchi :2-3 metri dal muro. Intrappolamento e passaggio solo usando il tuo piede forte , 20-30 passaggi. Quindi lavorare sul piede più debole. Potresti voler passare più tempo tra la tua trappola e il passaggio. Forse solo un secondo in più o giù di lì. Questo ti aiuterà a concentrarti su come ottenere il tuo modulo pulito e corretto. Troppi giocatori vanno troppo veloci quando lavorano su determinate abilità. Se guardi i giocatori professionisti, noterai che non stanno andando molto veloci, invece sono molto pulite tecnicamente.

5 modi per tirare al volo contro il muro

1) Dentro del piede è sicuramente quello che vuoi praticare. Quando usi l'interno del piede, assicurati che le dita dei piedi siano rivolte verso l'alto e non verso il basso. Far rimbalzare la palla una o due volte è più facile, mentre nessun rimbalzo è più impegnativo.

2) lacci è un altro da praticare. Alcuni giocatori saranno più bravi nell'uno o nell'altro. I giocatori di solito sono naturalmente più bravi in ​​uno, ma puoi diventare bravo in entrambe le cose.

3) Al di fuori dei lacci . Non è facile e se non l'hai mai fatto, potresti non essere in grado di farlo bene. Quindi, se sei del posto, prenota lezioni private con me e ci penseremo noi. Alcuni giocatori volano e arrivano da altri stati per fare 5-6 ore di allenamento in 2 giorni. Se questa non è un'opzione, non esitare a inviarmi un'e-mail dal sito Web e farò del mio meglio per aiutarti.

4) all'interno del piede nessun rimbalzo . I primi minuti o due potrebbero essere difficili, quindi sii paziente e continua a lavorarci. I miei tirocinanti spesso lottano all'inizio e dopo pochi minuti, sembrano giocatori diversi. Direi che se riesci a ottenere 7 o 8 di fila dal muro va bene. Proprio l'altro giorno uno dei miei tirocinanti non è riuscito a ottenere 4 e poi dopo pochi minuti, aveva 12 anni.

5) Due tocca minimo , in qualsiasi modo tu voglia. Vedrai il giocatore in basso fare dalla coscia al piede, ma potresti fare un piede all'altro o fare tre o quattro tocchi. Lascia che venga da te, ma poi puoi anche pianificare certi modi. L'idea come quella con tutti questi modi diversi, ti sarai preparato meglio.

Diversi modi di lavorare sui passaggi e sul primo tocco

Vuoi anche tu mescola il tuo allenamento usando semplicemente qualunque cosa ti venga in mente. Intrappolando con l'interno, fondo e fuori del piede. Tenere la palla in mano Giusto o poi sinistra , oltre a trasferirlo da un piede all'altro.

Lavora sul tuo passaggio e primo tocco in distanze diverse . Mi piace lavorare 3 metri dal muro perché ti dà molti passaggi e aiuta la tua reazione/velocità. Allora prendi 10-15 metri e 20+ metri di distanza . Vogliamo essere bravi a passare diverse distanze e ad intrappolare la palla.

Se hai il coraggio di lavorare sul muro a una distanza maggiore di oltre 20 metri, assicurati di pensare positivo. Se non inizi a fare del bene, non arrenderti. Continua così e migliorerai . Molte volte è come andare in bicicletta. All'inizio è difficile, ma una volta che fa clic sei a posto.

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