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Arti marzialiIl segreto per affrontare le emozioni del calcio... rapidamente!
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su DanAbrahams.com. Leggi il messaggio originale.
Dan Abrahams è uno psicologo sportivo globale che aiuta le persone a ottenere prestazioni elevate. Il libro di Dan "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introduce i giocatori di calcio a strumenti e tecniche più all'avanguardia per aiutarli a sviluppare il gioco dei loro sogni.
Un gioco di pressione – ansia! Un errore commesso – frustrazione! Una cattiva decisione arbitrale:rabbia! Un gol contro – sconforto!
Il calcio è un gioco emozionante. Ogni partita è piena di incidenti:momenti di azione che fanno sì che il tuo cervello e il tuo sistema nervoso spingano l'energia attraverso il tuo corpo. Energia senza un posto dove andare, energia difficile da dissipare.
Emozioni nel calcio, specialmente quelli negativi possono essere appiccicosi e possono far fondere i piedi di un giocatore sul tappeto erboso... letargia, lentezza, lentezza. Le emozioni negative possono anche essere mentalmente distruttive causando una visione a tunnel che limita la consapevolezza del tono. Attesa spenta, processo decisionale debole.
Emozioni negative – ansia, frustrazione, la rabbia, sconforto - deve essere affrontato, e devono essere affrontati rapidamente.
Quindi come fa un giocatore di calcio a farlo? Come fa un giocatore di calcio a liberarsi da un funk emotivo che sta danneggiando il suo gioco, con velocità? In che modo un calciatore migliora la sua capacità di gestire la sua psicologia calcistica?
È stato a lungo pensato che la soppressione o l'espressione fossero i modi migliori per affrontare un'emozione. E sono state condotte ricerche che forniscono prove convincenti per entrambi come il modo più efficace per ridurre l'impatto delle emozioni negative.
Tuttavia, c'è un altro modo, uno che sta ottenendo sempre più sostegno dalla comunità scientifica. E secondo me, questo modo è particolarmente rilevante per i giocatori di calcio.
Permettetemi di presentarvi una cosa chiamata etichettatura simbolica. È uno strumento importante per la tua psicologia calcistica.
Molto semplicemente questa tecnica si riferisce alla capacità di trovare la parola giusta per identificare una sensazione emotiva. Per esempio, "Mi sento ansioso" o "Mi sto arrabbiando".
interessante, mentre potresti pensare che descrivere l'emozione la peggiorerebbe, le scansioni cerebrali hanno dimostrato che l'etichettatura può effettivamente raffreddare la parte emotiva del nostro cervello:il sistema limbico. C'è stato un ottimo lavoro svolto dai neuroscienziati dell'UCLA Matt Lieberman e David Cresswell, che hanno scoperto che in alcuni casi etichettare un'emozione disattiva completamente parti del sistema limbico.
Questo è affascinante e così importante per un giocatore di calcio.
“Non posso credere che abbiamo lasciato entrare quel semplice obiettivo. Mi sento frustrato. FERMARE. Concentriamoci sul mio gioco, mettiamoci in punta di piedi per i prossimi cinque minuti"
“Continuo a fare errori oggi, Sono così arrabbiato con me stesso. FERMARE, Mi sto arrabbiando con me stesso e questo non aiuta. Lascia perdere e concentrati sul minuto successivo".
È una cosa così semplice da fare... etichetta le tue emozioni quando inizi a sentirti arrabbiato, frustrato, ansioso o scoraggiato. In questo modo ti darai una migliore possibilità di rimanere concentrato su ciò che è rilevante, per essere consapevole del movimento dei tuoi compagni di squadra e delle corse degli avversari, per continuare ad anticipare rapidamente e fare in fretta, decisioni efficaci.
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