Come fare una culla di successo in Cheerleading

A supporto cheerleading si riferisce alla cattura effettuata dalle basi e spotter indietro in una bravata. Due o più basi di sollevare e tenere un volantino , il volantino fa una posa o salto e cade nelle mani delle basi e spotter indietro . Esecuzione di una culla di successo è essenziale per la sicurezza dell'intero squadra . Il volantino è sollevato di almeno 5 metri in aria e una caduta può danneggiare qualsiasi membro del team nelle vicinanze. Istruzioni
Torna Spotter
1

Una Urlo un comando per iniziare la culla , come la "Culla Ready! "
2

Afferrare le caviglie del volantino , urlare " ; Down " e piegare con le basi perché abbassano il volantino un po '! . Urlo "Up ! " E spingere le caviglie del volantino come lei è sollevato in aria . Alza le braccia completamente a seguire attraverso il movimento di lancio .
3

Fai pugni e tenere le braccia tese . Far passare le braccia del volantino per prendere il suo sotto le ascelle . Rendere il fermo più in alto possibile per attutire il volantino . Tenere le ginocchia piegate per evitare lesioni .

Basi
4

Tenere il piede del volantino costante in acrobazia . Piegate le ginocchia e abbassare leggermente il volantino quando si sente il spotter posteriore urlare " Giù ! " Non abbassare il piede del volantino con le braccia , consentono le ginocchia per fare il lavoro . Lavora all'unisono con l' altra base per mantenere il livello volantino in ogni momento.
5

Sollevare e spingere il volantino in aria quando si sente il spotter posteriore urlare "Up ! " Spingere fino le braccia sono completamente alzate e lasciare andare il piede del volantino .
6

Mettere un braccio in cui la schiena del volantino atterrerà e uno in cui le cosce del volantino atterreranno . Afferrarla saldamente , piegare le ginocchia per assorbire il peso .
Flier
7

Bloccare le gambe mentre sollevate in aria . Lasciare le basi per abbassare voi un po ' , poi si gettano in aria . Tenere le gambe bloccate , succhiare attraverso il vostro stomaco e stringere i muscoli addominali .
8

Tirare il petto e inarcare la schiena una volta che lasciate le mani della base .
9 < p > Abbassare le braccia lungo i fianchi , come si cade . Inarcare la schiena e tenere le gambe parallele al suolo . Mantenere i muscoli stretti e le gambe unite durante la discesa . Lasciare le basi per la cattura di voi .


[Come fare una culla di successo in Cheerleading: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/cheerleading/1006004664.html ]

cheerleading
  1. Come fare un Cheerleading Pom Pass
  2. Come essere una base in Cheerleading
  3. Come insegnare ai bambini Cheerleading
  4. Come fare Cheerleading sicuro
  5. Come fare una Sciarpa Cheerleading
  6. Come fare una culla di successo in Cheerleading
  7. Come fare un Cheerleading Scrapbook
  8. Come progettare un consiglio Cheerleading
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come essere una cheerleader
  2. Come fare Cheerleading Gifts
  3. Come fare Cheerleading Controfigure
  4. Come fare un layout Cheerleading
  5. Come fare un Chin Chin in Cheerleading
  6. Come acquistare Cheerleading Guanti
  7. Come fare una culla di estensione in Cheerleading
  8. Come fare un Y -Balance in Cheerleading
  9. Come fare un Cheerleading Sideline danza
  10. Come fare uno scorpione in Cheerleading
cheerleading
  1. Baton Twirlers
  2. cheerleading
  3. Guardia di colore
  4. Drill squadra
  5. Lotta Canzoni
  6. Generale Team Spirit
  7. Marching Bands
  8. mascotte