Come fare AVANZATA Tumbling in Cheerleading

Non è certo insieme di abilità necessarie per essere un membro di una squadra di cheerleading avanzata . Per partecipare a squadre che sono altamente classificato e competitivo , si deve essere in grado di fare ginnastica . Pratica avanzata burattatura se volete tifare per la scuola superiore , squadre competitive o college. Istruzioni
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perfezionare una Handspring indietro . Una schiena handspring , a volte chiamato erroneamente un backflip , è uno dei primi trucchi intermedi tumbling imparato . Da una posizione eretta , primavera all'indietro , terreno su due mani e continuare a girare fino a terra di nuovo in piedi .
2

praticare un salto mortale , o backflip senza lancette . Inizia da una posizione eretta , piegare le ginocchia e saltare fino all'altezza necessaria per fare il tuck . Tenere le braccia e le gambe ripiegate vicino al corpo , capovolgere indietro e atterrare su due piedi . Un salto mortale può essere eseguita anche dopo una corsa di arrotondamento per creare più slancio .
3

Imparare un layout. Tenere il corpo dritto , mentre lanciando indietro. Primavera schiena con le braccia tese sopra la testa . Una volta che la testa è indietro e il corpo è capovolta e verticale , oscillare le braccia verso il corpo per creare lo slancio per portare l'intero corpo sopra . L'idea di un layout è di non avere flessione sui fianchi o ginocchia . Guadagnare slancio per un layout eseguendo e facendo un round -off prima del layout.
4

Sviluppare il layout in una mezza torsione . Una volta che la testa è indietro, guardare da un lato , ruotare il corpo di 180 gradi a mezz'aria , e la terra fronte nella direzione opposta che hai iniziato . Guadagnare slancio per questa specialità con una corsa di arrotondamento .
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Advance per una torsione completa . Una torsione completo è fatto nello stesso modo della mezza torsione , solo c'è solo un 360 gradi di giro e si atterra nella stessa direzione , come hai iniziato . Questo è il più impegnativo dei lanci elencati , e richiede una quantità enorme di altezza da realizzare.


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