Come Terra un breve calo nel Parkour

praticanti del Parkour dovrebbero aumentare gradualmente l'intensità della loro formazione e la difficoltà dei salti e cadute per prevenire gli infortuni . Prima di poter saltare un oggetto , la pratica salto e atterraggio da terra . Una volta che hai imparato le tecniche appropriate , pratica salta fuori oggetti bassi, come ad esempio una scala inferiore . Se sei un nuovo arrivato a parkour , concentrarsi sul rafforzamento muscolare e aumentando la resistenza cardiovascolare . Arruolare un parkour praticante veterano di insegnare nuove mosse . Istruzioni
1

entrare nella posizione corretta per atterrare . Le gambe devono rimanere sotto il vostro corpo in ogni momento durante un breve caduta. Mantenete il vostro corpo rilassato e la parte superiore del corpo bilanciato in modo uniforme su le gambe. Non inclinare il busto in avanti o indietro eccessivamente. Se ti senti fuori equilibrio , si sta sporgendosi troppo in avanti o indietro .
2

Piegare leggermente le gambe , come si rilascia . Tenere le palle dei vostri piedi angolato leggermente verso il basso in modo che non si tocca giù con i talloni . Mantenere il corpo rilassato
3

terra a terra con le palle dei vostri piedi, . Mai atterrare sui talloni . Lasciare le gambe per piegare più lontano , non appena si tocca giù . Non permettere loro di piegare più lontano di un angolo di 90 gradi . Mantenere le articolazioni rilassate .
4

Alzati e continuare la corsa una volta che lo shock dell'impatto dissipa e si sente equilibrato .
5

andare avanti naturalmente sulle mani se le ginocchia sono in pericolo di piegare più lontano di 90 gradi . Una volta che hai smesso di cadere , spingere via la terra con le mani e le gambe e continuare la corsa.


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