Fatti sullo stretching

Il tuo allenatore potrebbe averti detto:lo stretching fa bene e può ridurre i rischi di lesioni e riscaldare quei muscoli tesi. Ma non è così semplice come sembra. Per la maggior parte delle squadre tifoserie all-star, alcuni tipi di allungamenti sono utili prima e dopo gli allenamenti, ma il tipo sbagliato di allungamento può ridurre le loro prestazioni durante un'attività.

La maggior parte degli atleti non è consapevole di potersi ferire facendo i tipi sbagliati di allungamenti nei momenti sbagliati, come lavorare sulla flessibilità all'inizio della pratica e allungare eccessivamente prima dell'allenamento. Tuttavia, ecco alcuni dei fatti sullo stretching in modo da poterne sperimentare i benefici senza infortuni.

Lo stretching può migliorare la flessibilità

Lo stretching è uno dei modi migliori in cui una cheerleader può ottenere un corpo flessibile e agile. Per avere successo nell'allegria e nell'acrobazia, devi avere la massima flessibilità. Pertanto, è essenziale allungare il corpo per almeno cinque-dieci minuti dopo un allenamento per migliorare la flessibilità.

Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli.

Lo stretching migliora il flusso sanguigno e aumenta i livelli di ossigeno intorno al corpo e al cervello. Una corretta circolazione sanguigna significa che più sangue, ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i muscoli e il cervello. Lo stretching facilita anche una rimozione più rapida dei rifiuti metabolici come ammoniaca, acido urico e anidride carbonica.

Lo stretching non previene l'indolenzimento muscolare.

Secondo gli studi, lo stretching non è efficace nel ridurre o prevenire l'indolenzimento muscolare. Quindi, anche se è ancora utile fare stretching dopo l'allenamento per migliorare l'equilibrio e la flessibilità per il volo, non funziona bene nel ridurre i dolori muscolari. Fortunatamente, WSA ti mostra consigli sia fisici che nutrizionali che puoi usare per combattere il dolore e recuperare in meno tempo.

Gli allungamenti dinamici sono migliori durante il riscaldamento

Gli studi dimostrano che è necessario eseguire allungamenti dinamici durante un riscaldamento prima di una prestazione atletica per evitare di diminuire la forza e le prestazioni e aiutarti a sciogliere e preparare le articolazioni. Gli allungamenti dinamici implicano l'uso di allungamenti controllati per mobilizzare meglio le diverse parti del corpo. Gli allungamenti dinamici sono migliori degli allungamenti statici. Includono flessioni, affondi, jumping jack, ecc.

Lo stretching può aiutare a ridurre il rischio di lesioni.

Lesioni da cheerleader come muscoli della schiena tesi, fratture e stress al ginocchio possono essere causate da salti ripetitivi, atterraggi impropri da acrobazie o salti mortali all'indietro. Massimizzare gli allungamenti dinamici prima dell'esercizio può aiutare ad aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni. Inoltre, lo stretching mantiene il sangue che scorre verso le parti del tuo corpo che ne hanno più bisogno, riscaldando così i tuoi muscoli.

Allungamento del buonumore

Con lo stretching e la flessibilità adeguati, puoi ottenere miglioramenti significativi nelle acrobazie e nelle routine, e WSA ha un posto per tutto questo. La WSA offre eventi di cheerleader per giovani squadre di tifo e ballerini di tifo in tutto il paese. Se la tua squadra di cheerleader è pronta, puoi esplorare il nostro sito Web per vedere il nostro elenco di eventi vicino a te e registrare la tua squadra.

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[Fatti sullo stretching: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/cheerleading/1006054746.html ]