Allenarsi da casa – La guida al lockdown

Con il blocco che ha messo un po' di chiavi in ​​mano per quanto riguarda la normale routine di allenamento, molti di noi in tutto il mondo hanno dovuto pensare in modo creativo e accontentarsi delle cose che abbiamo a casa e intorno a noi per rimanere in forma , sia fisicamente che mentalmente.

Molte nazioni stanno iniziando a riprendere la normalità sotto alcuni aspetti, con negozi, ristoranti e bar che aprono per il servizio, ma potrebbe comunque essere utile tenere a mente alcuni suggerimenti e trucchi per l'allenamento a casa per il futuro. Ispirato a diventare attivo nella tua casa, sia ora che in futuro? Abbiamo compilato una breve guida di suggerimenti e trucchi per allenarsi da casa. Continua a leggere per saperne di più!

La palestra di casa

Il primo passo che dovresti fare quando prepari il tuo spazio di allenamento è guardare l'attrezzatura che hai a disposizione a casa - dal tapis roulant ai manubri - e pianificare una solida routine intorno a loro. Se non disponi di alcuna attrezzatura e sei abituato ad andare in palestra, non preoccuparti, puoi sempre ordinare online le cose da consegnare che ritieni possano essere necessarie, o anche improvvisare! Ci sono un sacco di lezioni online in questo momento da personalità e personal trainer che offrono il loro supporto durante questi tempi incerti, e può essere molto motivante rimanere in salute come parte di una comunità.

Suggerimento – Lavorare da casa a causa della pandemia in corso? Allo stesso modo in cui dovresti avere uno spazio personale per la palestra ritagliato a casa se hai lo spazio, dovresti anche avere un'area di lavoro/ufficio in cui puoi concentrarti. Separare il lavoro dal gioco è importante quando sei a casa, poiché ci sono molte distrazioni diverse!

Utilizzare lo spazio di casa

Ancora una volta, se non disponi di attrezzature domestiche o dello spazio per installarle e attivarti per allenarti da casa, dai un'occhiata allo spazio intorno a te e sii creativo. Se hai un giardino, cerca di prendere il sole dove possibile per rimanere attivo, e se vivi in ​​un condominio, prendi le scale dove possibile e sfrutta al massimo le strutture che potresti avere la fortuna di avere in loco !

Oggigiorno molti condomini e complessi di appartamenti dispongono di palestre, piscine e persino spa in loco, con giovani professionisti e studenti che vivono nei paesaggi urbani che desiderano il massimo dal loro spazio domestico quando vivono in un ambiente urbano. Per un esempio dell'aspetto di questo tipo di appartamenti e del tipo di cosa che potresti cercare se desideri alcuni ottimi servizi nel tuo prossimo appartamento, dai un'occhiata agli appartamenti moderni e minimalisti offerti da RWinvest a Liverpool e Manchester!

Utilizzo della realtà virtuale

A volte non c'è niente di meglio che sintonizzarsi e andare a correre o camminare all'aria aperta di mattina/sera, ma la tecnologia può anche essere tua amica quando ti alleni. Ad esempio, se hai un visore per la realtà virtuale con cui giocare, sapevi che puoi usarlo per fare un allenamento decente divertendoti? Giochi come Beat Saber, ad esempio, un gioco ritmico in cui fai oscillare i bastoni in stile spada laser a tempo con la musica, possono farti alzare in piedi e bruciare calorie senza nemmeno rendertene conto. Per coloro che trovano difficile essere motivati ​​a fare esercizio, questa può essere un'ottima soluzione e, con il blocco che ci tiene bloccati tra le stesse quattro mura più a lungo di quanto siamo abituati, può essere un ottimo metodo di evasione.

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