The Feeling Burnt Out dopo gli allenamenti

Lavorare fuori può farti sentire più forte, più tonica ed esuberante di endorfine corsa attraverso il sistema dopo una lunga corsa o potente sessione di sollevamento. A volte gli allenamenti possono portare l'effetto opposto , tuttavia , lasciando ti senti stanco o bruciato . E sentirsi annoiato o banale dopo il lavoro fuori può rendere meno desiderosi di esercitare . Questo può essere un segnale che hai spingendo troppo duro, non dando il vostro corpo abbastanza tempo per recuperare tra le sessioni . Sentendosi Burned partenza da sovrallenamento

appassionati di fitness Gravi sapere che avete costantemente spingere il vostro vantaggio , al fine di vedere un miglioramento . Formazione più duro , più lungo o più spesso possono avere effetti negativi sul tuo corpo , però. Di riposo tra gli allenamenti intensi è importante in modo che il vostro corpo in grado di riparare il tessuto muscolare . Senza tempo di recupero , il corpo diventa più debole , secondo la Rice University . Nel corso del tempo , questo provoca burnout, " sindrome da sovrallenamento ", o stantio .

Sintomi di Esercizio Burnout

Il tuo corpo può sentirsi sfinito dopo l'esercizio burnout. Dolore muscolare , aumento della lesione o di essere più inclini ad ammalarsi possono essere tutti gli effetti . Oltre a sentirsi fisicamente stanchi, un sentimento bruciato può causare effetti emotivi per gli atleti , in base alla Rice University . I livelli di cortisolo , il corpo " ormone dello stress ", potrebbero aumentare . Si poteva sentire lunatico , irritabile , depresso o avere un momento difficile dormire . Gli atleti potrebbero anche sentirsi meno competitive o meno interessati nel loro sport . Altri sintomi del burnout includono perdere peso o di appetito .
Burnout e Medioevo

La motivazione a lavorare fuori possono cambiare nel tempo , e si potrebbe perdere un po ' vapore durante le transizioni tra obiettivi di fitness . Per esempio, forse al college si erano concentrati a guardare strappato o topping le tue statistiche di fitness . Come si invecchia , di lavoro presso la stessa intensità potrebbe raccogliere meno payoff visibili perché i cambiamenti della composizione muscolare del vostro corpo o si potrebbe notare i record di fitness scivolare . Questo può farti sentire meno motivati ​​a lavorare fuori , ma prendere in considerazione una seconda occhiata ai vostri obiettivi. Lavorare per raggiungere un senso di tranquillità , per migliorare il vostro cuore e la funzione polmonare , socializzare florido con gli amici , o impostare un esempio su stili di vita attivi per i vostri bambini potrebbero essere altri fattori motivanti .
Trattamento dopo la masterizzazione out

resto è il miglior antidoto per esercitare il burnout , secondo la Rice University . Prendere una pausa di tre-cinque - giorno può aiutare a ricaricarsi ; dopo di che , iniziare a lavorare su ogni altro giorno per facilitare di nuovo nella vostra routine . Cercate di mantenere i livelli di intensità lo stesso quando torneremo a lavorare fuori , ma in considerazione di lavoro un po ' meno frequentemente rispetto a prima . Gli atleti che avvertono estremo esaurimento potrebbe prendersi una pausa per diverse settimane o mesi prima di rimbalzare .


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