Come respiro durante Reps per la Messa

controllare attivamente la respirazione durante la vostra routine di sollevamento pesi può prendere il vostro allenamento al livello successivo . La respirazione è una funzione corporea automatico richiesto dalla lettura del cervello della concentrazione di anidride carbonica nel sangue . Tuttavia , si può imparare a controllare la velocità , la profondità e il modello del vostro respiro . Esercitare con l'obiettivo di aggiungere massa significa che sarete sollevamento pesi pesanti per brevi ripetizioni . Quando il respiro è coordinato con la vostra routine di sollevamento pesi , sarete in grado di ascensori più pesanti e può evitare infortuni che si verificano quando si tiene il fiato . Istruzioni
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Tenere un bilanciere vuoto tra le mani , le palme fuori, con le braccia diritte . Inspirate e praticare il controllo della espirazione del respiro stringendo le labbra o parzialmente chiudendo il glottide . Questo tipo di respirazione è comune in yoga e si chiama pranayama in sanscrito o «soffi Darth Vader . "
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