Mula Bandha Issues

Mula bandha è un processo di fermare un flusso spreco di energia da bacino verso l'esterno ed è un obiettivo primario per la pratica dello yoga . I principi di bandha promuovono un riorientamento di questa energia interna , da diverse parti del vostro corpo al centro del cuore . Una volta che questa energia incontra centro del cuore , il praticante di yoga si sente di essere spiritualmente centrato . Chi

Mula bandha è il primo bandha , o fermate di energia , utilizzati per controllare il flusso verso l'esterno spreco di prana , o energia positiva . TPerform questo bandha mettendo un senso di oppressione al pavimento pelvico , coinvolgere i muscoli dei glutei fino all'ombelico . Utilizzare questa tenuta da solo o quando si eseguono altre posture yoga . Questo aiuta a sostenere la colonna vertebrale e aumenta la forza muscolare nel bacino e nelle aree dell'anca . Se eseguito con gli altri bandha , mula bandha dirige il vostro prana attraverso il bacino e fianchi e nel vostro centro del cuore .
Trovare Mula Bandha

Per eseguire la mula bandha , participantst yoga coinvolgere il bacino dei glutei fino all'ombelico . Diverse posizioni può aiutarti a trovare l'impegno della mula bandha . In Tadasana , o Mountain Pose , ti trovi con i piedi hip- distanti tra loro e poi inspirate , premendo i fianchi indietro verso la colonna vertebrale . Quando si espira , si preme il bacino in avanti di nuovo . In questo modo molte volte vi aiuterà a trovare un bacino neutro tenuto saldamente ed è associata con la mula bandha . Una volta che hai trovato , in piedi neutrale in Tadasana , il bacino e la metà inferiore si sentiranno molto costante .

Problemi fisici

Molte delle questioni associato con la mula bandha sono causati istruttori non insegnano correttamente o addirittura a tutti durante le istruzioni di yoga . Senza trovare mula bandha prima di fare posture che esercitano il pavimento pelvico , tensione muscolare del pavimento pelvico può verificarsi , causando incontinenza . Perché mula bandha aiuta a promuovere la stabilità spinale , l'esecuzione di mula bandha in modo errato , o non eseguire affatto , può aumentare la quantità di stress sulla colonna vertebrale in certe posture yoga .

Questioni energetiche

Mula bandha è il primo dei tre bandha , o blocchi di energia , eseguita durante lo yoga . Professionisti usano questi blocchi per impedire il flusso inutile e spreco di energia dal corpo , mentre facendo yoga . Anche se è possibile farlo separatamente , quando eseguito insieme , la mula bandha è il primo blocco eseguito e deve avere una base forte , al fine di eseguire i uddiyana e Jalandhara bandha . Quando mula bandha non viene eseguita correttamente può impedire il flusso di prana , o energia , dal bacino attraverso le costole e nel centro del cuore , che è un obiettivo primario di molti praticanti di yoga .



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