Come Glide durante il nuoto

Mastering una scivolata contribuirà a migliorare la vostra forma e risparmiare energia durante il nuoto . La scivolata coinvolge raddrizzare il vostro corpo piatto in acqua , mentre si muove in avanti con un minimo di attività fisica. Il trucco per padroneggiare la planata è quello di posizionare le mani e le braccia correttamente mentre è in movimento . Pratica la planata con un nuotatore esperto , se necessario, o mentre indossa un boccaglio di formazione per tenervi respirare il tuo viso è rivolto verso il basso in acqua . Cose che ti serviranno
Training snorkel (opzionale )
cuffia ( opzionale)
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scorrere su una cuffia e di formazione snorkeling , se necessario , prima di entrare in acqua.
2

Se il nuoto in una piscina , spingere fuori dalla parete della piscina con le palle dei vostri piedi . Raddrizzare le gambe mantenendo i piedi e le ginocchia di circa 6 centimetri di distanza . Arch vostri piedi . Tirare il braccio sinistro a sinistra.
3

Portate il braccio destro sopra la testa , allo stesso tempo si spinge fuori . Tenere la mano destra aperta e dritta , con le dita chiuse e toccando l'un l'altro . Immergere il bordo destro della mano destra tesa verso l'acqua .
4

Premere il palmo della mano destra verso l'acqua mentre ci si sposta naturalmente in avanti . Tenere il gomito destro dritto , quindi, in ultima analisi, facendo un movimento a semicerchio sotto l'acqua con il braccio destro . Scivolare attraverso l'acqua - mantenendo i piedi , le gambe e il braccio sinistro ancora - . Come il braccio destro completa la sua rotazione semi - cerchio e termina lungo il lato destro del corpo
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Glide fino a cominciare a fermarsi in acqua . Ripetere i passaggi 3 e 4 con il braccio sinistro . Tenere il naso rivolto verso il fondo della piscina e il busto - e tutto il corpo - dritto per ottenere la massima scorrevolezza

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[Come Glide durante il nuoto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006000645.html ]