Come Tread Acqua per la perdita di peso

allenamenti all'aperto sono favoriti di atleti di tutto il mondo , soprattutto in inverno quando la distanza in esecuzione può essere difficile e le qualità stradali sono poveri . Calpestando acqua o aqua - jogging è anche terapeutico e buona per gli atleti che potrebbero essere lesioni sportive o shin - stecche . Sia che stiate cercando di perdere peso , mantenersi in forma durante l'inverno , o la ricerca di un nuovo trend aerobica , pool- allenamenti preferiti offrono la libertà di muoversi , allungamento e il tono muscolare senza colpire la palestra . La flessibilità e la resistenza sono migliorati anche con questo tipo di allenamento . Più di tutto , aqua - jogging è un'ottima alternativa alla corsa e , fatto correttamente , sarà tonificare il tuo corpo e vi aiuterà a perdere peso . Istruzioni
1

Warm Up per una mezz'ora facendo parecchi giri in piscina . Tratti come la rana , stile libero e dorso elaborare diverse parti del corpo, così si alternano tra di loro. Tendere alla parte bassa dopo.
2

Swim al centro della parte più profonda della piscina . Alza le mani fuori dall'acqua e tenere i palmi delle mani e degli avambracci estesi fuori dall'acqua .
3

Inizia a galla come se si jogging . Resistere alla tentazione di abbassare le mani nell'acqua . Tenere la testa dritta in avanti ed estendere le gambe completamente , in bicicletta come se si è in sella a una bicicletta . Questo creerà più di un allenamento per il vostro corpo più basso . AVVISO le gambe devono percorrere più velocemente per rimanere a galla .
4

Continua a galla il più a lungo possibile senza toccare le mani verso l'acqua . Quando si sente il bisogno di abbassare le braccia , ma continuare il movimento. Continua l'allenamento per almeno una mezz'ora . Se è necessario , fare delle pause per andare al lato della piscina e riposare le braccia , ma rimanere in movimento . Se si sta tenendo sul lato della piscina , tenere a calci le gambe .
5

Ripetere questo processo di galla con le mani sospesa più volte durante l'allenamento . Intervallare l'allenamento con esercizi di tonificazione come uscire dalla piscina a completare rapidamente due minuti vale la pena di push- up o sit-up prima di saltare di nuovo in acqua e continuando a aqua- jogging. Notate il corpo diventa più tonica e compatta , come si continua l'allenamento nel corso del tempo .


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