Come Go Faster Underwater Durante una dorso

Il dorso , quando nuotato correttamente, può essere veloce e molto piacevole . Durante il dorso , il nuotatore passa la maggior parte del suo tempo sulla superficie dell'acqua . Tuttavia , il nuotatore è sommerso sott'acqua ogni volta che spinge fuori le mura ; se i movimenti del nuotatore sono efficienti , questo breve periodo è quando il nuotatore muove il più veloce durante ogni giro . Cose che ti serviranno
della cuffia (opzionale )
Goggles ( opzionale)
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1 Una posizione aerodinamica è fondamentale per costruire e mantenere la velocità .

Premere il muro sulla schiena in una posizione aerodinamica . Ciò può essere ottenuto rendendo il corpo completamente dritto , come una freccia . Le braccia devono essere sollevate verso l'alto su entrambi i lati delle orecchie, tenendo la testa in una posizione rilassata , ma dritto , il mento leggermente nascosto . Mettere una mano sopra l'altra . Estendere le dita. Puntare le dita dei piedi .
2 Conservare i fianchi alti e il collo rilassato ma dritto .

Rompere la superficie del diritto all'acqua come si sente il vostro slancio iniziando a rallentare . Come emerge , tenere la testa e il busto nella stessa posizione aerodinamica . Cercare e leggermente in avanti per mantenere la testa in linea con il tuo corpo . Un braccio rimarrà sopra la testa , come l' altro braccio tira sott'acqua per la prima corsa .
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Tenere la testa , il busto e le anche in linea con l'altro come prendere a calci i piedi alternativamente prendere colpi con ogni braccio . Ogni braccio deve alternativamente inserire il diritto all'acqua , con il lato mignolo della mano andare in prima , il gomito piegando un po ' come si tira il braccio sott'acqua e raddrizzamento di nuovo come termine di ogni corsa per portare il braccio indietro sopra la testa , accanto al tuo orecchio .
4 Ruotando le anche e le spalle vi aiuterà a nuotare più velocemente .

Ruotare le spalle e fianchi da un lato all'altro con ogni colpo braccio , mantenendoli in linea con l'altro. Quando il braccio destro entra l'acqua , il corpo deve inclinare leggermente verso destra , e viceversa con il lato sinistro . La testa deve essere sempre mantenuto nella stessa posizione , gli occhi guardando in alto e leggermente in avanti , mentre i fianchi e le spalle ruotano ad ogni colpo .
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flip turno per tornare indietro intorno dopo aver raggiunto il muro . Oppure, semplicemente smettere e spingere di nuovo in una posizione aerodinamica per continuare a nuotare .


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