Come evitare di avere i piedi piatti

Piedi piatti, conosciuti anche come archi caduti di pes planus, si verificano quando l'arco di sostegno del piede diventa progressivamente più piatto. I tuoi archi naturali sono personali e unici per il tuo corpo, quindi se hai i piedi piatti flessibili, di solito non è un problema. Purtroppo, se avevi archi alti e si sono compressi e appiattiti nel tempo, potrebbero diventare rigidi e dolorosi. Ferma la minaccia dei piedi piatti adottando buone pratiche per la cura dei piedi.

Acquista plantari ortopedici di supporto dell'arco plantare dal drugstore, cercando specificamente quelli etichettati "Arch Support, " suggerisce ePodiatry.com. Questi inserti scivolano nelle tue scarpe esistenti, ma avere una piccola area rialzata dove il tuo arco entrerà in contatto con il pad. Questo dà al tuo piede un maggiore sostegno, soprattutto se starai in piedi per un po'.

Cambia le tue calzature ogni giorno. Indossando esattamente lo stesso, scarpe non di supporto ogni giorno possono causare una correzione eccessiva dei piedi per la mancanza di supporto e la forma della scarpa, che può portare ad archi caduti. Cambiando spesso le calzature, ti assicuri che i tuoi piedi non adottino mai una certa forma a causa delle tue scarpe specifiche.

Abbandona i tacchi alti che incuneano i tuoi piedi in spazi minuscoli e ti fanno stare in equilibrio su un magro, tacchi a spillo. I tacchi alterano il tuo centro di gravità e l'allineamento e indossarli regolarmente può rendere i tuoi archi quasi inutili. Se devi indossare i tacchi, scegli quelli con larghezza ampia e tacco a cassetta e indossali solo per brevi periodi di tempo, suggerisce il sito Health Mad. Tieni con te scarpe da "pendolare" che puoi indossare quando hai finito di indossare i tacchi.

Visita un negozio specializzato di scarpe comode e fai indossare ai tuoi piedi scarpe che vietano i piedi pronati, suggerisce Medline Plus, una risorsa online del National Institutes of Health. piedi pronati, o piedi che rotolano verso l'interno, sono una causa comune di piedi piatti. È una condizione naturale, ma può provocare dolore alla caviglia e, infine, piedi più piatti. Le scarpe giuste offrono un supporto laterale che mantiene i piedi stabili e interrompe il movimento di rotolamento verso l'interno.

Perdere peso. Portare un peso in eccesso sul corpo esercita una pressione eccessiva sui piedi e può esacerbare i piedi piatti. Uno studio condotto dall'Università di Wollongong, con risultati pubblicati in un numero del 2006 di "Obesity, " ha scoperto che i bambini in sovrappeso avevano arcate significativamente più basse rispetto ai bambini che avevano un peso più sano. Perdendo peso, potresti notare una diminuzione del dolore ai piedi e una serie di altri effetti collaterali del sovrappeso.

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