Trova il tuo livello ottimale di eccitazione per le massime prestazioni

Trovare una routine di riscaldamento attiva che puoi implementare prima delle tue gare può fare la differenza nelle tue prestazioni. L'assistente allenatore di sci di fondo e atletica leggera Logan Roberts della University of North Carolina afferma che "la biomeccanica individuale di ogni atleta deve essere affrontata per trovare i modi migliori per lavorare con il fisico degli atleti". le tue ossa, i muscoli e la mente funzionano meglio quando trovi il tuo livello ottimale di eccitazione. È importante imparare cosa funziona meglio per TE!

La relazione tra eccitazione e prestazione generalmente segue una curva triangolare. Nel tempo nelle tue gare è importante capire in quale stato mentale devi essere per ottenere le migliori prestazioni. Sei una persona che si comporta meglio con un basso livello di eccitazione? Forse hai bisogno di lavorare sulla meditazione e sulla respirazione pre-partita in cui rallenti la frequenza cardiaca e sei calmo prima dell'inizio della gara.

O forse sei qualcuno che si comporta meglio quando la tua eccitazione è alta? La tua routine pre-gara deve includere respiri brevi, o la musica che ti carica?

Generalmente, la maggior parte degli atleti trova le prestazioni migliori quando il livello di eccitazione è medio. Un equilibrio tra aumento della frequenza cardiaca e farfalle, ma anche sostenendo una focalizzata, disciplinato, mentalità calma pronta ad esibirsi quando la pistola esplode!

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