Concludi la tua corsa alla grande con questi suggerimenti per la corsa Nike

Come molti corridori ti diranno, la fine di una gara può essere una faticaccia, ma è la seconda metà della tua gara che farà o distruggerà le tue prestazioni complessive. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tagliare il traguardo forte e aumentare i tuoi tempi.

1. Divisioni negative

Mentre ti alleni, allenati a correre una seconda metà della tua gara più veloce della prima. Di solito la prima tappa di una gara tende ad essere più veloce della seconda. All'inizio della gara il tuo corpo è fresco e verso la fine i tuoi muscoli e la tua mente si affaticano. Tuttavia, le abitudini di allenamento in cui la seconda metà è più veloce della prima metà possono aumentare la resistenza della seconda metà il giorno della gara.

2. Prendi di mira altri corridori

Quando ti avvicini alla fine della gara e le tue energie sono scarse, guarda avanti verso gli altri corridori. Quando ti concentri su un corridore davanti a te e dici a te stesso che lo raggiungerai, il tuo ritmo può aumentare. Concentrati sull'obiettivo e ripeti a te stesso "Posso farcela!" Il dialogo interiore positivo è fondamentale per un finale forte e una prestazione forte.

3. Spingiti mentalmente per trovare la marcia successiva

Mentalmente tutto nel tuo corpo e nella tua mente ti dirà di rallentare. È in questo momento che devi superare questa sensazione spiacevole. Il tuo corpo sarà stanco, ma sta a te e alla tua mente convincerti che hai un'altra marcia che può spingerti al traguardo.

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