Giocatori di hockey:aumenta la velocità di pattinaggio con questi suggerimenti per iniziare

Per aumentare la tua velocità di pattinaggio, devi padroneggiare il tuo inizio. Più velocemente acceleri all'inizio, più potenziale crei per la velocità massima, e più facile diventa raggiungere la tua massima velocità di pattinaggio.

Ci sono tre tipi di inizio nell'hockey, due avanti e uno indietro. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per migliorare la meccanica delle tue partenze:

Inizia il crossover in avanti

• Rimani in una posizione bassa dai fianchi in giù con un ginocchio piegato e i tuoi pattini alla larghezza delle spalle.
• Guida fuori e dentro il pattino con un movimento incrociato, portando i pattini in una posizione a "V".
• Termina l'inizio con due passi in esecuzione dalla posizione V.
• Ruota internamente la testa e il corpo nella direzione in cui vuoi andare.
• Carica il 100% del tuo peso corporeo su ogni pattino di spinta.

Avviamenti esplosivi in ​​avanti (V-Start)

• I pattini iniziano in posizione V.
• Mantieni il peso sugli avampiedi. Forma un motivo a rombi con le gambe.
• La spinta inizia dalla metà della lama attraverso l'avampiede sui bordi interni. I pattini restano bassi sul ghiaccio.
• Fai tre o quattro passi esplosivi direttamente sui bordi interni, esplodendo attraverso i fianchi, ginocchia e caviglie alla massima estensione.
• Lo slancio e la forza sono diretti in avanti, no sopra.

Errori comuni con le partenze in avanti

• Guidando verso l'alto, non avanti, con il busto.
• Ritorno incompleto della gamba di recupero sotto il corpo.
• Manca la completa estensione della gamba.

Partenze esplosive all'indietro

• Rimani basso in una posizione potente dai fianchi in giù e piega le ginocchia in profondità.
• Spinte massime uguali da entrambe le gambe che generano velocità.
• I crossover all'indietro sono uno strumento di accelerazione, non un sostituto per il passo indietro.

Errori da evitare:

• Un taglio a C troppo superficiale
• Distribuzione non uniforme del peso

Con una corretta meccanica di avviamento in atto, i giocatori possono spostare la loro attenzione sulle due componenti principali della velocità di pattinaggio d'élite:tempo di reazione ed esplosività. Sebbene sia istintivo per molti giocatori, il tempo di reazione viene spesso definito "senso dell'hockey". Come in ogni sport, se sei in grado di anticipare dove sta andando lo spettacolo, hai un vantaggio sul tuo avversario, visto che sei già andato nella giusta direzione.

Per saperne di più:

• Pattinare su un tapis roulant?
• Suggerimenti rapidi per pattinare più velocemente

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