Come fare un Wrap mano per pull up

Se lo fai allenamenti che coinvolgono alte ripetizioni di pull up , si può avere familiarità con il dolore , sangue, palmo strappata. Avere un infortunio sulle mani del genere può mettere fuori di allenamenti per lunghi periodi . Ci sono alcuni modi diversi si può proteggere le mani per aiutare a prevenire strappi , compreso il nastro atletico o impacchi ginnastica . Ma il nastro atletico può essere costoso e ginnastica avvolge può costare fino a 40 dollari . Trovare una via di mezzo come essere in grado di rendere i vostri mano avvolge può aiutare a risparmiare un sacco di money.Things che vi serve
Un foglio di schiuma
Athletic nastro
Forbici
Pen
Righello

Mostra Altre istruzioni
1

Prendete il foglio di schiuma e mettere una mano piatta sulla spugna e fare un segno con una penna di circa un centimetro , dove le punte delle dita finiscono e un altro marchio appena sotto il polso .
2

Tagliare il foglio di schiuma verticalmente in una striscia che è uno a due pollici di larghezza a seconda della dimensione della mano . Usare un righello per tracciare dove vi sarà il taglio per aiutare a mantenere una linea retta .
3

Prendete la striscia su una fine e tagliare direttamente verso il centro fino a raggiungere circa a metà della strip.
4

Prendete la striscia di schiuma e posizionare le estremità divisi tra due dita tranne il pollice , sul lato dove i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto . Assicurarsi che il punto centrale in cui si taglia è la parte tra le dita .
5

Tirare le due estremità di schiuma sulla schiena e dietro la mano .
6

Tagliare un striscia di nastro atletico abbastanza a lungo per andare attorno al polso e avvolgere il nastro sopra l'estremità della schiuma e attorno al polso .
7

Ripetere i passaggi da uno a sei per l'altra mano .



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