Come trasformare Articoli per la casa comune in strumenti per modellare il vostro corpo

Comprare attrezzi ginnici a casa può essere costoso . Un club di salute può essere ancora più costoso , soprattutto se si deve guidare in palestra . Se sei un ginnico parsimonioso , è possibile evitare questi costi ruotando articoli per la casa comune in pesi liberi o altri strumenti di esercizio . Si può essere sorpreso di come molti prodotti di uso quotidiano possono beneficiare vostra routine di fitness . Cose che ti serviranno
Conserve alimentari
Latte o brocca lavanderia
Passo sgabello
Chair
Rope
Broomstick o tubo

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1

afferrare un paio di cibi in scatola da utilizzare pesi mano come leggeri. Eseguire squat , affondi o stepups mentre si tiene le lattine , per aggiungere un po ' di intensità in più per quegli esercizi .
2

Riempire brocche di latte vuote o flaconi di detersivi per bucato con acqua o sabbia per mano pesi più pesanti . Utilizzare brocche o bottiglie con maniglie per eseguire kettlebell tipo altalene .
3

Eseguire stepups mentre salire e scendere di uno sgabello passo robusto .
4

Turno schiena su una sedia robusta per fare tricipiti tuffi . Con i piedi sul pavimento e circa 18 a 24 pollici davanti alla sedia , afferrare il bordo della sedia con fermezza. Abbassare se stessi fino a quando il culo è abbastanza vicino al pavimento , poi salire alla posizione di partenza .
5

fare un pushup calo con le mani sul pavimento ei piedi sullo sgabello o una sedia .

6

Tagliare un vecchio pezzo di corda per dimensioni e usarlo come una corda per saltare .
7

Rimuovere un manico di scopa dalla sua testa ed eseguire colpi di scena a lavorare il vostro core . Sedere in posizione eretta , posizionare il manico di scopa attraverso la parte posteriore delle spalle e tenere le estremità , quindi ruotare il busto , per quanto è possibile in entrambe le direzioni .
8

Posizionare un manico di scopa o un pezzo di ricambio di tubo sulla cima di due sedie robuste e utilizzare il tubo o manico di scopa come una barra orizzontale , facendo attenzione che non rotolerà via . Sdraiati sotto la barra ed eseguire le righe invertite raddrizzando il vostro corpo con solo i talloni sul pavimento . Afferrare la barra e tirare il petto in su .


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